对于孕妇而言，不能因为担心营养过剩而导致进食营养不全面，因此，保证合理的饮食结构很重要。按照备孕妇女、孕妇和乳母平衡膳食宝塔的推荐，不同时期的营养摄入是有差别的。一般来说，一日三餐里，三大产能食物不能少，即淀粉类、优质蛋白类、油（以植物油为主）等食物的能量供给需适量。另外，新鲜的蔬菜、水果等需适当进食，以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。

对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油，应多选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。同时在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。

妊娠期妇女对钙的需要量显著增加，胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。

对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油，应多选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。

妊娠期妇女对钙的需要量显著增加，胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。

孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡，选择合理的饮食结构。食物中已经明确的，经消化、吸收和代谢后参与维持生命活动的物质称为营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。其中碳水化合物、蛋白质和脂类三大类为产能营养素，矿物质、维生素、膳食纤维等为不产能营养素。适宜的能量对孕妇自身及体内的胎儿都至关重要。孕妇除了要维持自身所需能量外，还要负担胎儿的生长发育以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。孕早期孕妇的基础代谢并无明显变化，孕中期开始逐渐升高，至孕晚期约增加15%-20%。

孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡，选择合理的饮食结构。食物中已经明确的，经消化、吸收和代谢后参与维持生命活动的物质称为营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。其中碳水化合物、蛋白质和脂类三大类为产能营养素，矿物质、维生素、膳食纤维等为不产能营养素。适宜的能量对孕妇自身及体内的胎儿都至关重要。孕妇除了要维持自身所需能量外，还要负担胎儿的生长发育以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。孕早期孕妇的基础代谢并无明显变化，孕中期开始逐渐升高，至孕晚期约增加15%-20%。

对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油，应多选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。同时在孕期要重视体重的监测。在孕早期建议每个月测一次体重，在孕中、晚期，每周测一次体重，以防体重增长过快。

对于孕前没有糖尿病史的准妈妈，为了预防妊娠期糖尿病的发生，饮食上要注意少吃甜食，少油，应多选择血糖生成指数（GI）较低的食物，如选择主食当中的粗粮食物包括红米、荞麦、黑麦、燕麦、豆类及新鲜蔬菜和低糖水果等含膳食纤维高的食物。

营养过剩的一个简单的判断方法就是机体摄入能量远超过机体消耗的能量，进而造成能量的储备，这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。

过量钙的摄入可能增加肾结石的危险性，草酸、蛋白质和植物纤维摄入量高，易与钙结合形成结合相关因子。

孕妇在整个孕期都需要考虑营养的均衡，选择合理的饮食结构。食物中已经明确的，经消化、吸收和代谢后参与维持生命活动的物质称为营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。其中碳水化合物、蛋白质和脂类三大类为产能营养素，矿物质、维生素、膳食纤维等为不产能营养素。适宜的能量对孕妇自身及体内的胎儿都至关重要。孕妇除了要维持自身所需能量外，还要负担胎儿的生长发育以及胎盘和母体组织增长所需要的能量。孕早期孕妇的基础代谢并无明显变化，孕中期开始逐渐升高，至孕晚期约增加15%-20%。

妊娠期妇女对钙的需要量显著增加，胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要。中国营养学会建议妊娠期妇女膳食钙每日适宜摄入量为：孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。

营养过剩的一个简单的判断方法就是机体摄入能量远超过机体消耗的能量，进而造成能量的储备，这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。