宝宝十个月，可以扩大辅食种类，减少将来挑食、偏食的风险，可以增加稠厚度和粗糙度，可尝试块状、指状食物，如香蕉、土豆等，利于牙齿萌出。
王旭峰 营养师
宝宝十个月，可以扩大辅食种类，减少将来挑食、偏食的风险，可以增加稠厚度和粗糙度，可尝试块状、指状食物，如香蕉、土豆等，利于牙齿萌出。
王旭峰 营养师
不同的食物各司其职，能够为宝宝的茁壮成长提供全面的营养。比如谷类食物含有大量的碳水化合物，可以为宝宝提供能量；动物性食物富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等；蔬果类食物是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一。
王旭峰 营养师
婴幼儿快速生长需要相对较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等。据估算，对于继续母乳喂养的7-12月龄宝宝，其所需要的部分能量，以及99%的铁、75%的锌、80%的维生素B6、50%的维生素C等必须从添加的辅食获得。
王旭峰 营养师
食物种类要丰富，鱼、肉、奶、蛋要吃，米饭、粗粮、蔬菜、水果这些也要吃。妈妈在给宝宝添加辅食后要注意，应该逐渐丰富宝宝食物的种类，进食多样化的食物，才能补充全面而均衡的营养。
王旭峰 营养师
给宝宝添加辅食要遵循一些原则，应该做到逐一添加，第一口辅食应该从富铁泥状食物开始，每次只添加一种新的食物，逐渐增加食物的种类；做到从少到多，为了使宝宝有一个适应的过程，每一次尝试新的食物都应该适量，比如第一次尝1小勺，根据情况再逐渐增加进食量；做到从简到繁，蛋黄谷类添加之后，依次添加肉类、鱼类、水果、果泥、菜等食物。每次观察3-5天，如果适应良好就可以引入新的食物；做到从稀到稠，从米糊开始，再增稠至稀粥，再逐渐变成软饭，不要一开始就吃“大人饭”；做到从细到粗，刚添加辅食时应当精细一些，有利于消化和吸收，待宝宝适应之后，可逐渐变成粒状、块状。
王旭峰 营养师
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物，如婴儿米粉、红肉泥，包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富，但蛋黄中的铁属于非血红素铁，吸收效果较差，远远比不过肉类中所含有的血红素铁，同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性，蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
肉、蛋类食物如鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类、海产品，富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B，鱼类还含有维生素D。
王旭峰 营养师
含有胶原蛋白的食物主要为猪蹄、牛蹄筋、凤爪等等，直接吃就可以补充到一部分胶原蛋白了，不过我自己是嫌弃这些食物含有的脂肪量太高，所以我是用一天一袋汤臣倍健胶原蛋白粉替代，感觉效果还更好。
深海冷水鱼（如沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼等）这些都是含有丰富DHA的，可以适当给宝宝吃一些这些鱼类，但是一定要把握好度哦~如果宝宝还不能进食鱼类，可以选择一款含有DHA的奶粉，帮助宝宝补充。像Bluebell婴幼儿羊奶粉就是富含DHA&ARA、益生元组合的有机配方，有助于提高孩子记忆力和发展思维能力
或许在大众的认知中，一提到蛋白质就会想到牛奶或者肉类，但其实大豆中的蛋白质含量也是很高的，尤其是黄豆。除了食物外，想补充优质蛋白，可以试试汤臣倍健蛋白粉，双蛋白配方，营养摄入更合理，这也是我朋友推荐给我的，我觉得效果还挺好，值得一试。
含有叶黄素的食物，其实挺多的，南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等食物中皆含有叶黄素，也可以食用健视佳越橘叶黄素，轻松补充眼部所需营养叶黄素。
多吃含锌和硒的食物和康爸爸来可以提高精子数量和质量，加上平时多锻炼身体，会有利于男性补精壮阳。
建议可以多吃动物肝脏、龟肉、牡蛎等等还可以吃康爸爸，很有效提高精子质量和活力，想要更好补精益气还要戒烟戒酒，不熬夜多运动。
什么食物补精生精，有很多，比如动物肾脏，羊鞭，韭菜、羊肾，还有现在比较多人吃的康爸爸，这些食物都是可以很好补充锌硒，对提高精子质量和活力有用，也是能够补精生精。
新鲜蔬果中富含维生素，果干、坚果、豆类等食物也含有较多的维生素，多种维生素片是可以长期吃的，如汤臣倍健多种维生素。
骨质疏松吃什么食物:1、每天摄入200到300克肉类:骨质疏松主要是在食物当中补充必要的钙质、蛋白质,肉类的摄入一般推荐每天200到300克就已经足够。2、多吃富含钙质的食物:骨质疏松的患者要多吃一些富含钙质的食物,比如说乳制品、豆制品,还有一些海产品,这些都是富含钙质的食物，还可以补充健力多氨糖软骨素，改善关节健康