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大司命 2017-09-24 12:30:00

坐月子期间,应当注意补充哪些营养?

坐月子期间,应当注意补充哪些营养?平时都是吃些肉类,蛋类,蔬菜。

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曾青山

曾青山 主治医师 广州医科大学附属第三医院 2017-09-24 16:53:00 向我提问

产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。产后营养总原则应遵循以下三个原则: (1)数量充足:一日4-5餐。 (2)品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。 (3)饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。

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