第一层：谷类薯类及杂粮，孕早期推荐量每天200-300克，孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克，三个时期杂粮都不少于1/5； 第二层：蔬菜类、水果，以绿叶菜为主，孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克； 第三层：鱼、禽、蛋、肉含动物内脏，孕早期每天推荐量为150-200克，孕中期每日200-250克，哺乳期每日200-300克，三个时期的鱼、禽、蛋各50克； 第四层：奶类及奶制品，三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克，250-550克，350-550克，大豆类及坚果，三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克； 第五层：油，三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克，20-30克，25-30克、盐，三个时期每天推荐摄入量都是6克。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
对胎儿的两大危害：一、如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易造成新生儿产伤；二、容易导致新生儿长大后糖尿病和肥胖的发病风险增高。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
如果体重增长不足，要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和糖的供应，比如鱼类，氨基酸比例比较好
罗静兰 副主任护师 妇产儿科 暨南大学附属第一医院
其实海鱼含有DHA也是因为它吃了海藻的原因，所以藻油DHA的纯度会更高，而且鱼油DHA我觉得太腥了，所以我现在怀孕是在吃小鹿邦邦DHA藻油（mater），淡淡的海藻味，还挺好吃的。
有孕期专用的胶原蛋白啊，我吃的孕亲肌呢，补充孕期流失的胶原蛋白，还有孕期所需的营养素
你可以试试亲润啊，孕妇专用的，补水很好，很滋润，主要是老牌子也放心呢，我用的是亲润豆乳，
我前两天也刚买了纽奶乐的孕妇奶粉，据说是新上市的。我觉得还是有必要的，因为一旦怀孕了，妈妈的免疫力会下降易生病，这样很容易影响肚子里的宝宝正常的生长。另外，怀孕了有些妈妈会感到便秘，这时就要吃些能促进益生群生长的东西，改善新陈代谢。有些妈妈会担心，食物中的营养不够全面，比如DHA，钙，铁，锌，叶酸。这些必须的营养，并不是每一样食物都含有的。所以，我觉得如果能每天保证一定量的妈妈奶粉摄入，就不必要担心这些了，能提孕妇的体质，还可以改善肠道健康，又能补充每天必须的营养。
你可以试试用孕妇痔疮膏缓解疼痛啊 但是最好不要买平时用的那种 要孕妇专业的
一般来说，孕妇如果要选购护肤品的话，一定要选符合下面这些条件的品牌产品。 1.不含孕妇慎用成分 孕妇使用的护肤品不能包含氢醌、雷廷和四环素、维甲酸和水杨酸、二羟基丙酮、视黄醇、邻苯二甲酸盐等成分。如果选购的品牌护肤品成分表中包含这些成分中任何一种，都说明这个牌子不能选。 2.产品安全可靠 真正适合孕妇使用的护肤品品牌肯定是婧麒这种根据孕妇的肌肤结构和问题，并采取专业的生产技术来研发安全可靠的产品的。 3.能真正改善孕期肌肤问题 很多孕妇护肤品都只是打着能改善孕期肌肤问题的旗号来圈钱的，真正能起到功效的缺鲜少。如果一款护肤品跟婧麒这种一样，真能解决孕妇的皮肤问题，说明这个产品所属的品牌也是值得信赖的。
美素佳儿妈妈奶粉蛮不错的，我怀孕的时候就喝的这款。这款奶粉是荷兰进口的，奶源比较好，原产地牛奶的乳蛋白含量就比较高了。
我之前怀有喝的，感觉喝了mmv胶原蛋白肽我天天呆在家都没怎么化妆了，孕晨纹都没第一胎这么严重
在备孕期间可以多服用康爸爸，有效帮助男性补充精子数量，补充肾气。同时补充其他的营养物质，如锌，硒。