回答（4条）
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周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2017-11-02 17:43:00 向我提问
吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂。 -
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qz46401376 2017-11-07 15:15:36 向我提问
富含叶酸的食物有很多：绿色蔬菜，例如苋菜、菠菜、芦笋和花椰菜；水果，如香蕉，还有动物内脏、黄豆、全榖类、酵母等食物。其中又以又以绿色蔬菜含量最高，100公克的菠菜约含230微克、100公克的红苋菜约含120微克。
孕妈咪应先从日常饮食中均衡的去摄取六大类食物，多摄取深色蔬菜、全谷杂粮，并从中选择高叶酸来源，例如选择糙米、五谷米等代替白米，水果一天2～4份（1份约1个拳头大），蔬菜则是一天3～5碟。一般来说，我们每日可以平均从食物里，摄取大约250-300微克叶酸。 -
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mb46385239 2017-11-03 15:38:59 向我提问
酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多 -
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mb45468047 2017-11-03 09:45:56 向我提问
日常多吃点蔬菜水果，也可以吃叶酸片，或者吃汤臣倍健的多种维生素片，这种也含有叶酸。
