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梢雁 宝宝年龄 6岁8个月 2013-04-17 20:25:18

怀孕初期吃什么好,什么不好呢?

请问怀孕初期吃什么好,什么不好呢?

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阳阳loves

阳阳loves 2013-04-17 23:37:18 向我提问

孕期女性对于自己的身体要格外注意,什么该吃什么不该吃都要引起注意。孕期是不能乱吃的,一定要讲究营养的均衡,一般来说,怀孕期间宜吃的东西是:1,主食  米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。2,蔬菜  应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。3,水果  柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,还有其它水果都可以食用。樱桃除外。(樱桃属热量高的水果,食用多了会流鼻血)4,鱼类  肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。5,蛋类  蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。6, 奶类食品  奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点

回答(1条)

心随宝动 2013-04-17 20:27:39 向我提问

牛奶 鸡蛋 补充叶酸或者孕妇维生素等、其余正常吃饭就可以、水果和新鲜蔬菜可以多吃点、还有粗粮螃蟹、山楂、桂圆、酸菜不要吃、很容易引起流产、还有人参等活血的东西、坚决不能吃哦

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