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梦中橄榄树 宝宝年龄 1岁5个月 2018-05-29 14:42:00

这两天腰痛得厉害,走路坐着都痛,请问产后腰痛多久能恢复?

好头疼啊!!这两天腰痛得厉害,走路坐着都痛,请问产后腰痛多久能恢复?日常护理上应注意哪些问题?

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郑停停

郑停停 物理治疗师长 中山大学附属第六医院 2018-06-12 15:54:00 向我提问

妈妈产后喂奶,姿势慢慢调整过来,休息好了症状可以缓解。但是产后腰痛是慢性病,稍微劳累一点,不注意休息,慢慢就形成一种心理疾病。疼痛间断出现,妈妈的性情性格有可能会改变。所以需要及时修正,如果时间久了,可能会引起其他问题,譬如呼吸的问题,内科疾病、妇科疾病等等。建议出现产后腰痛后及时调整,除了常规的理疗和手法,关键的还是运动。运动包括姿势的调整,妈妈应该要用正确的用腰姿势去做日常家务,对日常行为做一些调整。相对于顺产,剖宫产留有疤痕,所以产后疼痛跟疤痕的修复程度也会有一定的关系,但不是必然的。 喂奶的时候,妈妈腰背部要有支撑,可以拿枕头作为一个支撑,脚要抬起九十度。将孩子抱在腿上的时候,手和腿也要有个支撑,尽量让自己在一个比较省力的情况下去哺乳。有些人习惯躺着喂奶,但此时脊柱是扭转的,如果姿势不正确没有支撑,也会加重腰部疼痛的可能,骨盆松弛,严重者造成骶髂关节功能紊乱,翻身走路都会疼痛。建议躺着、坐着、站着的姿势一定要在一个省力的状态。 产褥期(产后42天内)身体各个方面的机能尚未恢复,排恶露,子宫复旧,肠蠕动,腹部松弛度等都要特别注意的,保护自己腹部和盆腔里面的器官。建议做一些筋膜腹式呼吸和骨盆稳定训练,配合呼吸用弹力带做渐进抗阻肌力训练,桥式运动等。腹式呼吸一组10次,每一次做2-3组,分上下午进行,中间适度休息,量力而行。产后42天后可以到医院康复科或者去有资质的机构做训练。

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