建议预防孕期便秘，可以多吃蔬菜水果。针对妊娠糖尿病的准妈妈，就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。秋季是适合吃水果的季节，现在的时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等，这些高纤维、润肠的食物都适合准妈妈食用。另外准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用，适合每日空腹喝。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
建议顺产产妇每天进食4-5次高蛋白、高热量饮食，多吃肉类和蛋类。同时，也要进食500克蔬菜和水果。有些产妇需要进行侧切，会阴部有伤口，比较靠近肛门。如果不进食蔬菜水果，导致大便硬结，用力排便会引起伤口的疼痛。
贾文玉 主任医师 儿科 广州伊丽莎白妇产医院
产后第二周食谱推荐为早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯；午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。提示：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2-3小时。
曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院
根据你的情况来看，你就是在流产后，给自己补了很多，这样就造成的上火，所以你就有这个便秘了。那么，你现在就需要多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。还有就是在有便秘的期间，你不能吃苹果啊，这个是你需要多注意的啊。
产后营养很重要，但是不要盲目的摄入营养，以免营养过剩。
怀孕以后出现便秘的现象，蔬菜选择也是比较重要的，一般选择含有纤维素长的蔬菜水果，常食用芹菜和香蕉，菠菜也不错，都可以适量的使用，可以有效的缓解便秘。
我推荐你喝荷兰美素佳儿妈妈奶粉，奶源来自美素佳儿荷兰自家牧场，荷兰是世界公认黄金奶源地，牛奶中的乳蛋白含量很高。双重关爱配方，不仅富含叶酸等必须的营养，还含有膳食纤维和双歧杆菌，双重呵护肠道，吸收很好的。而且不添加蔗糖，更低热量，低GI，帮助管理孕期血糖指数，维持孕期身材。营养丰富，富含叶酸、DHA和钙质、维生素D等等，可以说喝美素佳儿妈妈奶粉让我很省心了
推荐贝欧莱有机奶粉，是获得美国农业部（USDA Organic）有机认证的有机奶粉品牌，能给宝贝充足的营养，让宝贝更好的成长。
我家宝宝出生就一直喝贝欧莱有机奶粉，美国本土制造，原装进口，大便很正常一天一次。与其他品牌比相对贵些。但是孩子喝着很好，也就不打算换其他的了。
我女儿喝的是贝欧莱有机奶粉，美国食品药物管理局（FDA）安全认证，来自美国的无污染的纯净奶源，好吸收不上火，这一点我觉得比较放心，推荐~
看来怀孕便秘的不止我一个，饮食基本上还是保证少食多餐，不要暴饮暴食，吃的东西要营养均衡，白天吃一些坚果做零食，或者像我一样跟牛奶一起榨汁喝。运动是不能减少的，这样有助于顺产，也能缓解便秘。而且我还喝了佳贝艾特孕妇羊奶粉，营养挺全面的，因为是羊奶吸收也不错，搭配这些我便秘的症状减轻了许多。
便秘的话一定要多吃含有膳食纤维的东西，车前子壳粉就含有膳食纤维，对促进肠蠕动是有帮助的，我吃的是新稀 宝的，现在每天一拉，舒服。
产后妈妈免疫力低下，很可能是生产和哺乳的过程中带走了体内大量的营养素，比如铁和钙。缺铁之后就很容易患上缺铁性贫血，出现虚弱、头晕的现象。所以日常饮食中要增加含铁食物的摄入，比如红肉、动物内脏。此外，还可以在哺乳期结束后吃点善存女性多种维生素片，全面补充体内流失的营养，这将有助于免疫力的提高。
便秘可以多吃一些促消化、纤维素含量高的水果比如香蕉、火龙果，同时在平时生活中要多喝酸奶，多喝盐水，多吃蔬菜，便秘可以通过吃御芝林变通牌天天胶囊来改善，效果好见效快。