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产后怎样减肥

  • 从你的描述来看,你现在先应从减少食量开始,还有就是多做运动和瑜伽,这是能控制到你的体形的啊。还有就是你可以多穿塑身衣服,这样对于给自己控制体形都是有帮助的啊。那么,这也是减肥的一种方法啊。另外,在饮食方面,应是多喝汤少吃面食,少食多餐,多喝水啊,这都是会很好啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 多多走动,工作时也要,总之是不能一直坐着。学些减肥操和按摩的办法,每天坚持,加油↖(^ω^)↗

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  • 其实对于一个想产后减肥的妈妈来说,现在就需要吃得清淡些啊,不能吃哪引起过于油腻和辛辣的食物才可以啊。另外, 你减肥的时候,你也可以多吃以下这些食物,对于帮助你减肥,也会很好的效果的啊。那么,现在就给你推荐:1:韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素,还有大量的胡萝卜素和膳食纤维,对肠胃蠕动有很好的促进作用,能帮助排除肠道中过剩的营养,消除多余的脂肪。2:胡萝卜也含有丰富的果胶,这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇,这样也能有效降低胆固醇含量。奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果,能促进对维生素C的吸收,在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。所以你在减肥的时候,你就多吃这些吧,还有就是坚持多做运动,这样就能帮助到你很好的减肥了啦。

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  • 根据你的情况来看,你现在还没有适合到减肥的阶段啊。最好的减肥时间,也是需要从产后第2个月开始啊,这个时期你可以通过做一些慢跑这些来进行减肥啊。而最佳最好的减肥佳是在产后的第6个月,这个时期的的宝宝是可以添加辅食了,而且一般都应已经适应了的啦。所以你这个时候,你既可以多做一些有氧运动,也可以在饮食方面多多调整一下,这样你就能快速健康减肥了。

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  • 根据你的情况来看,你是需要知道这个产后是会变肥的啊,这也是需要给自己减减的啊。那么,你可以在产后的2个月后,慢慢的开始给自己减减啊。你可以多多练习腰腹部的肌肉力量,恢复腹部肌肉的弹性,多做有氧运动减少脂肪。而在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。这都是可以的啊,所以当你有需要的时候,你就可以按照这些来进行啊,慢慢的就能达到你想要的效果了。

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  • 剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口,产后减肥饮食是减肥的关键,避免高脂肪高能量的过度摄入,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。剖腹产一般要在三个月后开始结合运动减肥。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 其实对于产后减肥是可以的啊,但是需要及时才行啊。而且也需要用合适的方式进行,但是并不是需要什么食谱的,你只要在平时少吃些过于油的,过于辛辣的食物就可以啦。另外,若你需要哺乳的产妇,最好在产后6个月左右再开始节食瘦身,因为这个时候,婴儿已经开始添加辅食了,不完全需要通过母乳吸收营养,这的产妇就可以在营养均衡的前提下,适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量.还有就是多做些有氧运动,对于减肥是非常有帮助的啊。所以你只要按以上这些来做,慢慢就能变得瘦的了。

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  • 适当的饮食控制,结合运动,比如慢跑,瑜伽,转呼啦圈,做产后操,饭后散步等。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 想要快速减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等,不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗,是个体力活。

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  • 我也是剖腹的哦,但是肚子上有肉

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  • 不要刻意的减肥哦,对宝宝不好

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  • 还是要多锻炼吧,但是带孩子就会瘦

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  • 慢慢来吧,不要太着急了哦

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  • 许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,4.5克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

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  • 不要担心,以后会瘦的哦,真的

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  • 想要快速减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等,不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗。

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  • 不要刻意的减肥哦,对身体不好

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  • 不要刻意的减肥哦,对身体不好

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