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产后怎么减肥

  • 你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 根据你的情况来看,现在就给你推荐些方法:1:减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。2:增加运动量,建立体育锻炼制度,你可以多做跑步、游泳、爬山这些有氧运动。3:要合理配餐。不能吃哪些油腻的食物啊,这是对减肥是非常不好的啊。所以这个脂肪屯积的原因,很多情况都是因为“不活动”和“饮食过度”两大要素,所以你只要平时多注意,并好好配合,你的这种肥胖,很快就会有所改善的了。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在都产后两个月了,你现在可以开始进行减肥了,但是现在只可以做一些小的运动,例如:做仰卧起坐、摇呼拉圈、慢跑这些啊,这都是对产后减肥有很好的帮助的啊。等到你小孩6个月大的时候,就是最佳的减肥时间来的啊。那么,你可以进行快跑、游泳这些运动啊,这都是会很好的啊。而且你可以多吃些疏菜和水果啊,都是帮助到你减肥的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实产后肥胖,很多都是因为身体多了很多虚肉才会这样的啊。那么,你也不需要老去做那些过于剧烈的运动啊。你只要按照以下方法来做,你很快就能使自己达到减肥的效果罗。方法是:1、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。2.床上转体操。平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!3.海盐按摩法。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!所以若想要快速并且有效的减肥的话,就一定需要坚持做以上这些才行啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。通过饮食搭配适当的运动方法最好的。

    肖维 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 其实你现在需要减肥的话,你就需要多做运动罗,你现在应要在每天做仰卧起坐50个,这个对于肚子这块来说是最有用的、有效的,使你的肚子瘦下来啊, 然后需要做20分钟有氧运动。再配合控制一下,自己的饮食,以吃得清淡为主,这样的坚持两三个月后,你就能见到自己瘦后的样子罗。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 产后吃药都要事先去问自己的主治医生的,对于减肥药不同人有不同说法,有的人说好,有的人也说引起了便秘,具体有什么成分,甚至有什么副作用,不清楚奥~~如果要买的话,问一下已经买过的人询问一下效果吧。

    思思may 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 孕期有一定体重增长是正常的建议调整饮食。首先一定调整饮食。在保证营养的情况下不要吃零食可以多吃水果。适当要锻炼尤其注意大肌肉的训练,有助于提高基础代谢率。

    李秀梅 主任医师 儿科 深圳和美妇儿科医院

  • 产后想要减肥的话,就一定需要通过做运动和控制饮食来调理罗。你可以在早上的时候,出去外面跑跑步啊,在家里的时候,也可以摇摇呼拉圈和做仰卧起坐啊,这些运动,都是适合你现在做的啊。你有时间,就多做一些啊,这样对于帮助你减肥,会有是非常好的啊。你平时可以多吃水果和疏菜,吃得清淡些,这样也是对减肥有帮助的啊。所以你现在想要减肥的话,就一定要这样做才行了啦。

    月牙儿在身边

  • 亲,所有的减肥药都是有副作用的,最好是不要用减肥药减肥哦,可以通过多运动,多做家务,来减肥,晚上尽量少吃饭,我当时也没怎么减,慢慢就瘦下来了

    嘻嘻哈哈乖乖

  • 其实产后肥胖,很多都是因为身体多了很多虚肉才会这样的啊。那么,你也不需要老去做那些过于剧烈的运动啊。你只要按照以下方法来做,你很快就能使自己达到减肥的效果罗。方法是:1、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。2.床上转体操。平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!3.海盐按摩法。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!所以若想要快速并且有效的减肥的话,就一定需要坚持做以上这些才行啊。

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  • 产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

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  • 你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。

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  • 产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

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  • 根据你的情况来看,你刚刚才生了小孩,现在还没有到适合减肥的啊。应是等过些日子才开始减肥,会更好些啊。而最理想的减肥时间是:产后的第6个月啊,这是产后减肥的黄金时期啊。这时可以全力减肥,早上和晚上都去跑步,还有就是有吃的方面,尽量吃很清淡的,并且应多吃疏菜和水果啊。这样两个方面多配合了,就能减肥成功了。

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  • 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

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  • 你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。

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  • 第一,如果产后身体健康,没有会阴破裂的产妇,可以提早活动,半个月后可以做些轻便的家务活,可以消化体内过多的脂肪和糖分;第二,在饮食方面,不要进食高脂肪食物,甜食要适当节制,多吃些瘦肉、豆制品、于、蛋、蔬菜和水果;第三,亲自哺乳宝宝,哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮肤脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖;第四,可以做产后操减肥,在分娩7天以后,可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

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  • 产后减肥要有效就要使用健康的减肥方式。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。刚生完宝宝三个月内不建议进行太剧烈的运动,先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样的方式减肥才能最有效。

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  • 这个喝了感觉还挺好的,服用期间也没有拉肚子的现象,效果还挺不错呢

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