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产后如何瘦身

  • 其实在生小孩后,有变胖的情况,是很正常的啊。而根据你的情况来看,你是可以通过以下的方法来给自己减掉手臂的肉肉啊。是非常适合你的啦。那么,方法是:瘦手臂瑜伽,1.浅坐在椅子上,挺直背部,右手向上举起,弯曲手肘,置于右胸前,左手放在左大腿处2.左手往上举起,放在右手上方,使两手臂交叉,手背对着手背3.左右手掌同时翻转,使掌心对着掌心。注意,此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后,左右手交换动作重复做5次,所以你只在平时多动动,就能使你的情况变好的罗。另外,你也可以通过配合理的饮食来使自己变瘦,这样的方法也是可以的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 由于母婴同室在产后最初几天婴儿频繁吸吮,使乳腺管通畅,促使乳汁分泌,可减少奶胀,消灭乳腺炎;住院其间母亲可学到护理婴儿的知识。

    吴穗琼 护士长 产科 广州市妇女儿童医疗中心

  • 产后一定要注意会阴的卫生,要用温水,记得要从前往后的冲洗,因为后面是肛门,肛门是容易污染的,千万不要从肛门后面往上抹,这样会把污染物或细菌带到伤口和阴道口。所以产后要用温水是从前往后的进行冲洗。如果会阴处有伤口的用安多福。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 你好,在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液适度按摩。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 一般产后的伤口在病房每天会有两次的抹洗,有伤口的用安多福。产后一定要注意会阴的卫生,用温水,记得要从前往后的冲洗,因为后面是肛门,肛门是污染的、脏的,千万不要从肛门后面往上抹,这样会污染到伤口和阴道口。所以是要用温水是从前往后的一个冲洗。还有会阴垫、内裤和卫生巾一定要用合格的。可以自己买一次性的内裤,每天勤更换。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 你可以用仰卧位压腿、屈膝、分开、慢慢地用力合拢,深吸一口气,你自己会感觉到肛门在慢慢收缩起来。但是这个时候你要慢慢屏气三到五秒,慢慢才放松,这可以很好的锻炼到盆骶的肌肉。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 建议手术后2周内,要避免沾湿腹部的伤口,不应全身淋浴,而采用擦浴。两周之后可以淋浴,但在恶露排干净之前绝对不能坐浴。在伤口未愈合前不要弄湿或弄脏切口,万一弄湿的话,必须立即擦干,并涂上优碘消毒。如果伤口发生红、肿、热、痛,不可自己随意挤压敷贴,应该及时就医,以免伤口感染延误治疗。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 您好,产后妈妈应按自身体质进行进补。若妈妈的体质较壮,体型较胖,在饮食上,就应减少肉类的摄取。肉与蔬果的比例,最好维持在2:8的黄金比例;倘若体质较差,体型较瘦,则可视状况调整至4:6以增加蛋白质的摄取,但仍应尽量以清淡为最高。

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  • 运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药。

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  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡,不需吃过量的营养品。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。这样坚持一段时间,才能减肥成功。

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  • 产后的妈妈不要着急瘦身,如果快速减肥的话,会影响到哺乳的。

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  • 没用过不知道效果怎么样,但是亲如果还在哺乳期的话建议不要吃减肥药会伤害到宝宝的。

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  • 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物,建议多做运动,可以转呼啦圈、慢跑。练瑜伽等活动都可以做到有效的减肥。

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  • 可以试试一些减肥药,不过这个还是得从正规渠道,选择适合自己体质的产品,才能安全一点。

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  • 最好是孩子断奶前不要减肥,要不对宝宝不好的,而且产后妈妈半年左右就能恢复的,我一个同事现在过了三个月就减了二十斤了,并没有刻意减,是自动恢复的,饮食问题还是等孩子断奶后,再慢慢适当调整,加上运动,相信很快能瘦的

    亲子妈妈

  • 并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

    麦兜嘟嘟妈

  • 运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药

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  • 运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药

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  • 要快速减肥就要采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。

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