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哺乳期如何减肥

  • 根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在是可以在身体恢复后,多些做运动,这样的话,就可以擦制到自己的体重罗。因为可以减到肥的主要因素是:1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。所以你现在可以做些有氧运动:游泳、跳绳、跑步,这些都是可以的啊。另外,也可以适当的控制食量,这样调理几个月后,就能见到很好的效果罗。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在还在哺乳期间,你现在未需要减肥的啊。最少你也要等到你小孩6个月大,才开始,这样才行啊。而对于产后减肥,你需要注意以下:产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动,特别是剖腹产女性;应配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。另外,你每天早上,都需要空腹喝一杯水,这样就能使达到清肠的,这样也是对减肥有帮助的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 您好!孕期不建议减肥。

    冯媛 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 哺乳期的避孕措施要做好,如果完全没有母乳喂养而是人工哺乳的妈妈,避孕措施的选择可以多样,口服避孕药或者使用避孕套都可以,但如果是母乳喂养就建议使用避孕套,不建议用药物避孕,因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 哺乳期的避孕措施要做好,如果完全没有母乳喂养而是人工哺乳的妈妈,避孕措施的选择可以多样,口服避孕药或者使用避孕套都可以,但如果是母乳喂养就建议使用避孕套,不建议用药物避孕,因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 你好;没有来月经怀孕了,是无法根据月经周期来推算怀孕的日期的,你只能做b超来判断了胎儿的时间了,

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 其实根据你现在的情况来看,你现在最好就是有针对性针的锻炼,你现在应多给腹部、大腿这些位置多运动啊。那么,你现在应要多做仰卧起坐、摇呼拉圈这些啊,那么做多了腹部的脂肪就能慢慢减少的罗。而等到小孩6个月大的时候,你就可以多做些跑步、游泳、跳绳这些有氧运动来减肥啊。但是这些运动都是需要多坚持做,才可以的啊,而且只要这样做,才会有效果的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 这个跑步是可以使你快整减有的啊,另外,你也可以选择做以下运动,都是非常有效的,对于给自己减肥。那么,现在给你推荐的运动是:游泳、爬山、跳绳这些都是有氧运动,就跟这个跑步是一样的啊。另外,若你有时间的话,你也可多做仰卧起坐,这样对于使你腰腹变瘦是有很好的帮助的啊。但是需要知道的是,这些都是需要长期坚持才行的啊,坚持下来了,才能达到瘦身的效果啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实对于产后减肥的话,你最好就是等到给宝宝断奶后,再开始啊。因为这个时期,你可以去弄些中药来调理身子,从而可以使自己减肥啊。因为中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!还有就是多控制自己的饮食,尽量吃得清淡一点啊,再来就是多做些运动。那么,只要你坚持下去了,你就会很快使自己减肥成功了。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实你可以通过科学的饮食方法来,给自己减肥啊。那么,现在就给推荐些:每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。这是一个很科学的食谱啊,你想给自己的快速有效减肥的话,你就一定需要试一试啦。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 您好,产后减肥饮食一般要注意: 1、摄取足够的热量和维生素。 2、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。 4、少油、少调味料。 5、三餐定时、定量。 6、选择血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。 7、均衡摄取各类营养素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取,但蔬菜水果的份量应占最高。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实在哺乳期间,你应通过以下来预防产后乳腺炎:1、哺乳姿势要正确,一般采取坐位,上身自然挺立,这样既有利于乳汁顺畅地排出,又有利于宝宝下咽乳汁。2、要好好的把握喂奶时间,一般一次应是在15分钟左右。3、如果宝宝的食量不大的,而你的奶水又太多的话,你应要将它挤出来。但是在挤的时候,你应要挤乳晕就行了,不要整个乳房去挤。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实你现在还是在哺乳期,你是可以等给小孩断奶后,再减肥也不是很迟的啊。但是你现在也是可以先做一些摇呼拉圈的运动啊,这样对于减少你腹部的肉肉会有很好的效果的啊。有时间,你也可以去做一下跑步运动啊,这个运动是一个有氧运动来的啊,是适合给产后的妈妈减肥用的啊,效果会非常明显 啊。而等你给小孩断奶后,你就再配合控制饮食来减肥的啊,这样会更加好啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 你好!一般哺乳期的女性比较容易得乳腺炎。预防乳腺炎产生的一个方法就是多给孩子喂奶,每次让孩子把乳房里的乳汁吸干净,防止乳汁的积累。另一个就是要注意乳房的卫生,防止细菌感染。

    刘翠婷 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 个人还是感觉在哺乳期最好不要减肥的,减肥的话肯定会影响宝宝吃奶的,没有两全其美的好办法,还是等断奶后再减肥吧。可以适当做一下运动或者瑜伽。

    陈嘉敏 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网

  • 可以适当的减肥。饮食上注意清淡,少吃多餐,多吃含蛋白质、含钙食物,多吃水果、蔬菜,少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动,每天坚持,这样的减肥方式比较有效健康。

    陈嘉敏 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网

  • 哺乳就是最好的减肥方式。

    赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所

  • 湿疹多是过敏导致,容易致敏的食物妈妈可以避免,比如牛奶、鸡蛋等。

    赵文虹 高级催乳师 妇科 悦芳庭母乳妈妈会所

  • 要科学的、循序渐进的断奶,断奶后用芒硝持续24小时外敷乳房,生麦芽煎水喝,少喝汤水,注意乳房护理。

    周敬珍 主任医师 产科 广东第二人民医院

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