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产后练瑜伽能减肥吗

  • 产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重, 但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。尽管瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后练瑜伽有助减肥。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。特别需要注意,新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 有效果,但需要坚持,减肥是需要一个过程的。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 根据你的情况来看,你现在都产后两个月了,你现在可以开始进行减肥了,但是现在只可以做一些小的运动,例如:做仰卧起坐、摇呼拉圈、慢跑这些啊,这都是对产后减肥有很好的帮助的啊。等到你小孩6个月大的时候,就是最佳的减肥时间来的啊。那么,你可以进行快跑、游泳这些运动啊,这都是会很好的啊。而且你可以多吃些疏菜和水果啊,都是帮助到你减肥的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。

    刘翠婷 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 练瑜伽是不错的修身运动,做到合理的饮食是可以达到减肥效果,一般情况下是不影响宝宝健康的,对身体也不会造成影响。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 产后练瑜伽是可以减肥的。很多女性产后会很注重自己的身形、体态的变化,希望要把身体调整到之前的状态,因此选择练习瑜伽。建议产后新妈妈对于发胖先不要太重视,一定要先把身体状态调整好了。瑜伽对于瘦身的认识是这样的,人体发胖或者是消瘦,是因为我体内的各大元素不平衡,出现这种不平衡的状态才会出现发胖或者消瘦,其实作为一个正常的人应该是不胖也不瘦标准的状态,瑜伽是比较崇尚这方面。特别需要注意,新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 产后瑜伽是专为产妇设计的,能帮助恢复身材。产后瑜伽有各种各样的动作,比如船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式等,不同动作有不同的效用,产妇一定要掌握好动作要领,小心动作幅度,不要受伤。最好选择安静的环境,同时也不妨放一点小音乐,因为音乐还是有助于调整您的身心,让他达到一个统一的状态,这样效果会更好。同时需要注意,新妈妈产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 练瑜伽是可以减肥的,产后练瑜伽也是可以减肥的。练瑜伽能够保持身心健康,调节生理,消除紧张,使身体线条更加匀称柔美。练瑜伽减肥成为很多明星的首选,但是要坚持练习,并且动作要正确。

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  • 需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后减肥瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

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  • 产妇在生完宝宝后不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。而且剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血,可导致子宫康复放慢并引起出血。一般来说,顺产4至6星期后,产妇才可以开始做产后瘦身操,剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期,运动时更需小心。瑜伽操是一种有益身心的产后减肥方法,妈妈们可以在家里多锻炼锻炼,而且瑜伽有些是比较简单易学的,妈妈们可以先从简单的开始,要持之以恒,才能达到理想的瘦身状态。

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  • 减肥的话要至少等到一两个月后才行哦,不然对身体不好的。瑜伽是可以减肥的,不过前提是要做的标准,不然是不会有什么效果的,如果要做标准的瑜伽其实也是挺难的,你可以去报个瑜伽班这样会学的好些。

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  • 剖腹产后一般需要6个月左右才能开始练习瑜伽,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合适。具体的情况还得根据个人的身体实际情况来酌情安排,建议在练习瑜伽的时候,有专业老师的指导下才进行。对于剖腹产后腹部肌肉的恢复会根据每个人的体质而不一样。

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  • 产后练瑜伽最安全的时间是宝宝6-8个月的时候。产后妈妈如果还在母乳喂养哺乳期,要注意慎练瑜伽。因为通过运动,包括各种运动,其实也包括瑜伽,在运动之后会产生一些乳酸,一产生乳酸之后,会通过乳汁也可以排出去,乳汁的味道会有所改变,喂奶的过程中小宝宝会乳汁味道改变了不喜欢。还有一个原因是,产后的妈妈们练瑜伽过程中,很多动作是排毒的功效,同样乳汁我们排出毒素的分泌物之一,所以如果宝宝还没有戒奶就开始练习瑜伽,是不利于母乳喂养的 。

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  • 瑜伽是一项增氧性健身运动,高雅柔和,产后练瑜伽是非常好的,不仅可以恢复皮肤张力,减少脂肪堆积达到瘦身减肥效果,还可以调节身心,在缓慢的动作中让心态平静,心态好,减肥自然也快;但是练瑜伽也要注意搭配科学的饮食,这样效果更加明显。

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  • 产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重, 但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。尽管瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用。

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  • 我不太清楚做瑜伽是否有治疗产后阴道松弛问题的作用,但坚持做瑜伽是对修身、塑形是有帮助的,而且有的锻炼运动能帮助紧缩阴部,收缩会阴部肌肉,促进血液循环及产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力,它们和瑜伽类似,你可以参考一下: 阴道肌肉收缩运动 建议运动时机:产后第一天即可开始。 方法: 1. 仰卧或侧卧(十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人)。 2. 一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。 3. 紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

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  • 你要先看看自己的状态,如果产后才不久,最后不用做这些运动,因为身体还没有怎么恢复,可能稍微剧烈一点的运动会影响身体的恢复比如内脏下垂之类的,可以过一段时间再考虑减肥吧

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  • 其实减肥还是有很多方法的啊,常用的减肥方法是:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。但是对于你的这种产后肥胖,你最好还是通过多做运动来减肥,效果会更好啊。因为你现在身上多余的脂肪都是因为怀小孩时造成的,这是比较容易弄掉的,你只要坚持做几个月的有氧运动,你很快就会恢复以前的好身材的罗。

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  • 见效是会很快,但是不是过度肥胖导致影响正常生活的话并不建议用奥。抽脂减肥只是适用于局部肥胖的人,并且对于手术,一定是有风险的,如果非做不可的话,也要事先做好心理准备。

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