其实根据你现在的情况来看,你现在最好就是有针对性针的锻炼,你现在应多给腹部、大腿这些位置多运动啊。那么,你现在应要多做仰卧起坐、摇呼拉圈这些啊,那么做多了腹部的脂肪就能慢慢减少的罗。而等到小孩6个月大的时候,你就可以多做些跑步、游泳、跳绳这些有氧运动来减肥啊。但是这些运动都是需要多坚持做,才可以的啊,而且只要这样做,才会有效果的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
首先,营造温馨的生活环境,保持精神愉快。其次,跟孩子一起睡眠,尽量保持同步作息,孩子睡,妈妈也抓紧时间睡。再次,丈夫的沟通、关爱与协调很重要。最后,新妈妈要留给自己一定的时间,请家人帮忙照顾孩子,让自己注意力稍微从宝宝身上转移出来。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
首先,营造温馨的生活环境,保持精神愉快。其次,跟孩子一起睡眠,尽量保持同步作息,孩子睡,妈妈也抓紧时间睡。再次,丈夫的沟通、关爱与协调很重要。最后,新妈妈要留给自己一定的时间,请家人帮忙照顾孩子,让自己注意力稍微从宝宝身上转移出来。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
不要担心,以后会瘦的哦,真的
想要快速减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等,不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗。
不要刻意的减肥哦,对身体不好
不要刻意的减肥哦,对身体不好
许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,4.5克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。
妈妈在坐完月子以后,可以在身体条件允许的情况下进行锻炼。可以考虑游泳啊,转呼啦圈。不妨可以考虑下用束腹带,可以坚持使用它,这样腰上的肉肉自然也就会消除的哦!不过前提一定要坚持用才会有效果的!腰部是最不好减的部位,一定要勤做锻炼,多做一些腹部腰部的锻炼, 仰卧起坐都可以帮助减腰部和肚子的,另外,有时间可以去做一些产后恢复身材的瑜伽,可以多做扭腰的运动,每天少坐,多运动,饮食上要控制,不要吃得太油腻。
调节饮食,避免吃高脂肪的食物。
可以少吃多餐,多吃蔬菜。