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维尔港new妈 宝宝年龄 6岁6个月 2013-07-09 15:03:55

都说产后会变肥,我每天上下爬9楼楼梯,还是减不下来,请问资深医生,比较推荐一些什么运动减肥?

都说产后会变肥,都半年了,我的体重还是没有减下来,我每天上下爬9楼楼梯,不算是运动吗?为什么还是减不下来呢?请问下资深医生,比较推荐一些什么运动,能让我减肥呢?

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唐玲

唐玲 执业医师 伊丽莎白妇产医院 2013-07-09 16:52:19 向我提问

您好!运动减肥有运动强度和运动时间的要求,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。可以做跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

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