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产后饮食

  • 只要妈妈渴了就喝水,高兴想喂奶就喂,宗旨就是:喂得开心就好。另外部分地区坐月子有不能吃水果的习俗,这种情况我们可以将水果煮一煮,或者做成水果汁来喝,这样也能帮助妈妈摄入纤维素等,让宝宝喝母乳后保持大便通畅。产后14天内建议不要吃过多油腻的食物,保持清淡饮食。有的妈妈认为在月子里要早催奶,事实上,早开奶和早催奶是不同的。早开奶是指尽早给宝宝喂奶,而早催奶是坚决不可以的,而是要等到14天之后再使用催乳汤或者中医的方法来帮助催奶。另外要按需喝水。妈妈要注意并不是水喝得越多越好,因为喝水越多,电解质会紊乱,可能会抑制乳汁的分泌。

    李海燕 主治医师 乳腺外科 中山大学附属第六医院

  • 妈妈冬天坐月子,首先要科学选择饮食,荤素搭配:少吃油腻食物,多吃富含蛋白质、维生素的食物,如多吃鱼、去皮鸡肉、海参;少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨;饮食食物的量要有讲究,肉食不能过多,一天肉食的量不能超过250g,要搭配适量的蔬菜;尽量少吃零食、夜宵。

    唐玲 营养师 中医科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 产后第二周我们就要提升营养、补铁补钙。因为伤口基本上愈合了,所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 那第三周就可以催乳了,因为一到两周消化的系统就已经恢复了,这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候,宝宝的胃口长开了,需要的奶量也多了,这时是最好的进补阶段。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 产后月子饮食备受关注,但月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解,如果妈妈不注意避免饮食误区,对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。

    曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院

  • 产后月子饮食备受关注,但月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解,如果妈妈不注意避免饮食误区,对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。常见的产后饮食误区有:大量吃鸡蛋,大量吃肉类,急于进补,摄入含大量油脂的浓汤,吃大量的红糖,不吃蔬菜、水果,口味太重。

    曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院

  • 产后第三阶段是指产后16-24 天,饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

    曾青山 主治医师 临床营养科 广州医科大学附属第三医院

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