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产后一年如何减肥

  • 根据你的情况来看,你是需要给自己减肥罗。那么,你就应该这样做:建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。还有就是多做运动,而且做运动后,你一定要加自己补充水份,才行啊,这样才有利于你的减肥和你的健康啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你这是适于产后的肥胖,这个时期的肥胖,多数是在肚子和大腿上啊。那么,你可以通过多做仰卧起坐和摇呼拉圈来给自己瘦身啊。但是你需要知道的是,这些都是需要多坚持才行的啊,不能做个一两天就不做了,这是没有效果的啊,你需要清楚明白才行啊。还有就是等小孩6个月大的时候,你也可以通过控制自己的饮食来给自己减肥啊,这对于想减肥的人来说,是非常重要的啊。

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  • 从你的描述来看,你应是适于比较瘦的人,你现在这种情况,都是因为产后而造成的啊。所以你现在只需要慢慢的给自己调整,多做运动和少吃过于油腻和辛辣的食物,就会好的了。而这个动动,你可以先择:爬山、跑步、游泳、做仰卧起坐、摇呼拉圈,这些都是可以的啊,而且效果也会很好啊。所以你只要根据自己的实际情况,来选择自己所需要的,就可以了。

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  • 根据你的情况来看,你现在只要在饮食方面,多些控制,尽量吃得清淡些。还有就是多做些运动,你应很快就可以瘦下来的啊。那么,现在给个指导意见:建议您需要积极运动,根据您身体上赘肉部位来有针对性锻炼,减轻腹部、大腿部位多余脂肪。同时根据运动量来调理饮食量,多吃蔬菜和水果保持大便通畅!用健康高效的方法来进行减肥!这是有利于你的身体健康的啊。

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  • 可以通过适当的运动锻炼来减去大肚子。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。减肥的同时也要维持健康生活方式。

    Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 产后想要减肥就要采用健康的减肥方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。刚生完宝宝三个月内,不建议进行剧烈运动,先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。坚持采用健康的饮食方式和配合适当的运动才能减肥成功。

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  • 14天清体轻颜套装,按照指导可以瘦8-10斤。我来说说我的过程吧,我160cm,102斤。14天下来,称体重是92斤,就瘦了10斤。还行吧。至于可以瘦25斤的估计都是超级胖的那种吧。

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  • 根据你的现在的这种情况,我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱,你只要经常这样多吃,这是可以有营养啊,也可以使你有减肥的帮助啊。那么,推荐的菜谱是:1:冬瓜木耳汤,原料: 冬瓜,瘦肉,水发木耳,水发香菇。 调料: 油,姜,葱段,盐。 做法:1.瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。2.锅里放油,烧至七分热时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。 2:萝卜炖羊肉,原料: 萝卜,羊肉。 调料: 油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜。 做法:1.将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中,你可以多些吃啊,这样对于给你补充营养啊,或者是减肥都是有好处的啊。

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  • 根据你的情况来看,你这是适于产后的肥胖,这个时期的肥胖,多数是在肚子和大腿上啊。那么,你可以通过多做仰卧起坐和摇呼拉圈来给自己瘦身啊。但是你需要知道的是,这些都是需要多坚持才行的啊,不能做个一两天就不做了,这是没有效果的啊,你需要清楚明白才行啊。还有就是等小孩6个月大的时候,你也可以通过控制自己的饮食来给自己减肥啊,这对于想减肥的人来说,是非常重要的啊。

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  • 根据你的情况来看,你现在只要在饮食方面,多些控制,尽量吃得清淡些。还有就是多做些运动,你应很快就可以瘦下来的啊。那么,现在给个指导意见:建议您需要积极运动,根据您身体上赘肉部位来有针对性锻炼,减轻腹部、大腿部位多余脂肪。同时根据运动量来调理饮食量,多吃蔬菜和水果保持大便通畅!用健康高效的方法来进行减肥!这是有利于你的身体健康的啊。

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  • 根据你的情况来看,你现在只要在饮食方面,多些控制,尽量吃得清淡些。还有就是多做些运动,你应很快就可以瘦下来的啊。那么,现在给个指导意见:建议您需要积极运动,根据您身体上赘肉部位来有针对性锻炼,减轻腹部、大腿部位多余脂肪。同时根据运动量来调理饮食量,多吃蔬菜和水果保持大便通畅!用健康高效的方法来进行减肥!这是有利于你的身体健康的啊。

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  • 根据你的情况来看,你可以在产后的第2个月开始,多做一些运动,来减肥啊。你在家的时候,你可以摇呼拉圈,还有就是做仰卧起坐,你只要多坚持做一些日子的话,你应很快就会瘦下来罗。而在你的身体恢复后,你也可以做一些剧烈些的运动,就例如:跑步、游泳这些都是适合用来给产后的妈妈减肥的啊,所以你就根据自己的需要来选择适合自己的吧。

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  • 根据你的现在的这种情况,我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱,你只要经常这样多吃,这是可以有营养啊,也可以使你有减肥的帮助啊。那么,推荐的菜谱是:1:冬瓜木耳汤,原料: 冬瓜,瘦肉,水发木耳,水发香菇。 调料: 油,姜,葱段,盐。 做法:1.瘦肉切片;冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎。2.锅里放油,烧至七分热时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。 2:萝卜炖羊肉,原料: 萝卜,羊肉。 调料: 油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜。 做法:1.将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中,你可以多些吃啊,这样对于给你补充营养啊,或者是减肥都是有好处的啊。

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  • 根据你的情况来看,你是可以通过运动来减肥啊,这个是不会反弹的啊。但是需要注意的是,一但减肥成功后,也不能再这样暴饮暴食啊,这也是不行的啊。那么,另外,给你推荐些减肥方法:1:多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。2:黄瓜中的丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃。3:每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能促进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂。只要这样运动,加在饮食上多注意,这样你才能使自己达到想要的减肥效果啊。

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