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产后瘦身方法

  • 其实对于想在产后,减肥是每个妈妈都想做的事情啊。但是一定不能掉入减肥的误区才行啊。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 第一是不能通过吃药来减肥,这不怕会影响到妈妈的身体,也是直接影响到小孩的健康的啊,如果你是有给小孩喂母乳的话,所以这个方法是不可取的啊。第二,在你身体恢复后,你可以通过做有氧运动来减肥啊,例如:跑步、游泳这些,都是适合的啊。第三,在小孩可以添加辅后,你可以通过控制自己的饮食来达到减肥的效果。而且在饮食上,需要吃得清淡才行啊。所以你只要做到这些, 这不怕能使自己减肥,而且身体的健康也可以得到好的保障啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 从你的情况来看,你现在才刚完小孩,现在这种情况下,是不适宜减肥的,你应小孩6个月大后,再进行这个减肥,效果会更好啊。但是在生产完后,你可以用收腹带或通过穿紧身衣来对这个腹部,进行收腹,这个还是需要的啊。而之后的减肥,你可以通过做有氧运和控制饮食,这两方面来进行啊。一定就能达到减肥的效果啊,特别是有饮食上, 你应以清淡为主,而且最好是少吃多餐,这是最理想的做法啊。所以你可以通过自己的实际情况,来试试啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 产妇减肥瘦身不宜喝减肥药或减肥茶、不宜节食减肥、不宜产后立即做运动减肥。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 不是不可信,要看是哪一方面的减肥方式。其中产后节食方法和产后紧腹是不可取的,很多产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常常用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的,其实腹带打得太紧,会使盆腔血液运行不畅,容易引发痔疮和便秘等。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 你好,你的情况考虑是母乳不足的,建议你可以吃猪蹄炖花生,排骨汤,鲫鱼汤,米酒蛋花等。同时需要注意多休息,多吃有营养的食物,肉类,鱼类,蔬菜水果等的,同时还需要经常给孩子吸允乳头刺激乳汁分泌的。

    汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院

  • 你好,在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液适度按摩。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 您好,妊娠纹不能根除,但产后结合饮食调节、适当运动、自身保养等逐渐减轻妊娠纹,平常可尝试坚持用橄榄油按摩,可减退一些。或者也可以考虑到医院咨询医生采取激光去除。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 你好,女性生产后体质会有一段虚弱期,这时候应该保护好自己,避免受凉生病,若稍有不慎,可能会遗留下病根。产后受凉又是非常顽固的疾病,建议平时做好保暖,心情要平和,最好去中医科诊断,调养一段时间。

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 最好的产后减肥方法,就是你在早上和晚上的时候,你出去多跑步,这是一个很好的有氧运动来的啊,这是适合你现在用来减肥的啊。而且坚持做一段日子,就会见到很好的效果啦。如果你觉得出去跑步麻烦的话,你也可以在家里多做跳绳运动啊,这个也是一个很好的有氧运动来的啊,都是适合你的啊。你也可以多做爬楼梯的运动。这都是非常好的减肥方法啊。

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  • 其实对于想在产后,减肥是每个妈妈都想做的事情啊。但是一定不能掉入减肥的误区才行啊。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 第一是不能通过吃药来减肥,这不怕会影响到妈妈的身体,也是直接影响到小孩的健康的啊,如果你是有给小孩喂母乳的话,所以这个方法是不可取的啊。第二,在你身体恢复后,你可以通过做有氧运动来减肥啊,例如:跑步、游泳这些,都是适合的啊。第三,在小孩可以添加辅后,你可以通过控制自己的饮食来达到减肥的效果。而且在饮食上,需要吃得清淡才行啊。所以你只要做到这些, 这不怕能使自己减肥,而且身体的健康也可以得到好的保障啊。

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  • 可以通过适当的运动锻炼来减去大肚子。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。减肥的同时也要维持健康生活方式。

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  • 其实对于一个喜欢做运动的人来说,你是可以通过多做些有氧运动来给自己减肥啊。那么,现在就给你推荐的运动是:跳绳、跑步、游泳这些啊,都会适合你现在做的啊。而你些运动,你可以在早上加晚上都做,这样效果会更加明显啊。而你在平时的饮食上,你也需要注意,不要吃过于油腻的食物,还有就是辛辣的,这些都是不适合你的啊,你这样才能使自己好好的减到肥啊。

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  • 个人认为瘦身最好还是锻炼为宜,快速吃药减肥不可以采用,影响身体健康的。生完宝宝怎么才能瘦下来呢?最好做产后局部瘦身操。妇女在分娩之后,只要在第一时间内(产后6个月内)彻底执行瘦身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态,而防止产后发胖最有效的方法是——运动,持续不断的运动。

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  • 剖腹产的妈妈们,身体机能比顺产的妈妈们身体机能更难以恢复,所以在恢复的这段时间必须不能为了减肥而导致没有养好自己的身子,如果确定自己的身体已经完全恢复过来,那么,可以做一些适当的简单的运动,如早上的一些晨练都是可以的,然后一些蹲站的运动或者在床上做一些侧身运动,运动自己全身的肌肉都是可以达到减肥效果的,再平衡自己饮食,只需要达到自己所需要的营养即可,并不需要暴饮暴食,暴饮暴食还容易伤自己的胃,

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  • 最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

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  • 其实你最好就是给你小孩断奶才进行,这个减肥瘦身啊,这样对于你和你宝宝的健康会更加好啊。指导意见:首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。还有就是多做些运动,这样就能更快的帮助到你达到瘦身减肥了啦。

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  • 最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

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  • 这个产后减肥也是可以通过打羽毛球来进行啊,这个也是有效果的啊。另外,我也给你推荐一下,其它的运动:爬山、跑步、跳绳、游泳,这些都是适合你的有氧运动啊,这对于想减肥的人来说,都是非常适合的啊。所以你平时应要多做啊,而且需要多坚持,才会见到效果的啊。

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  • 根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

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  • 并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

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