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产后瘦身

  • 并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实产后一周内就可以用束缚带了,这对收腹是非常有好处的,而且也是可以有助于加速伤口愈合。但是这个束缚带不能一天到晚都在用,你躺在床上或坐着休息时应该解开,在活动时再系上,就可以了。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长,所以你要适当合用。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实在生小孩后,有变胖的情况,是很正常的啊。而根据你的情况来看,你是可以通过以下的方法来给自己减掉手臂的肉肉啊。是非常适合你的啦。那么,方法是:瘦手臂瑜伽,1.浅坐在椅子上,挺直背部,右手向上举起,弯曲手肘,置于右胸前,左手放在左大腿处2.左手往上举起,放在右手上方,使两手臂交叉,手背对着手背3.左右手掌同时翻转,使掌心对着掌心。注意,此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后,左右手交换动作重复做5次,所以你只在平时多动动,就能使你的情况变好的罗。另外,你也可以通过配合理的饮食来使自己变瘦,这样的方法也是可以的啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 其实对于想在产后,减肥是每个妈妈都想做的事情啊。但是一定不能掉入减肥的误区才行啊。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 第一是不能通过吃药来减肥,这不怕会影响到妈妈的身体,也是直接影响到小孩的健康的啊,如果你是有给小孩喂母乳的话,所以这个方法是不可取的啊。第二,在你身体恢复后,你可以通过做有氧运动来减肥啊,例如:跑步、游泳这些,都是适合的啊。第三,在小孩可以添加辅后,你可以通过控制自己的饮食来达到减肥的效果。而且在饮食上,需要吃得清淡才行啊。所以你只要做到这些, 这不怕能使自己减肥,而且身体的健康也可以得到好的保障啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 从你的情况来看,你现在才刚完小孩,现在这种情况下,是不适宜减肥的,你应小孩6个月大后,再进行这个减肥,效果会更好啊。但是在生产完后,你可以用收腹带或通过穿紧身衣来对这个腹部,进行收腹,这个还是需要的啊。而之后的减肥,你可以通过做有氧运和控制饮食,这两方面来进行啊。一定就能达到减肥的效果啊,特别是有饮食上, 你应以清淡为主,而且最好是少吃多餐,这是最理想的做法啊。所以你可以通过自己的实际情况,来试试啊。

    Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

    唐玲 执业医师 中医科 伊丽莎白妇产医院

  • 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

    缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院

  • 其实这是需要根据自的身体恢复情况来决定的,最少也要在产后的三个月后,才能进行这种激烈的运动,这样会更加适合。而在产后可以先进行一些比较轻松运动,例如:散步、做游戏等。而在产后需要游戏泳的,一次的时间不要超过40分钟为宜。

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 建议孕妇哺乳期不要穿过紧的衣服,长时间穿过紧的束身衣会使产后妈咪肌肉紧绷,从而使身体的生理功能受到影响,并且还同时会对母体母乳量产生影响.腰部太紧的衣服还可能影响我们下肢血液循环。产妇不能过早地穿着塑身内衣,瘦身还是应该采取母乳喂养、增加运动及合理饮食,尤其是要坚持哺乳,不但可以起到瘦身的作用,还能促进子宫复原,有助于体形的恢复。

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  • 最好的产后减肥方法,就是你在早上和晚上的时候,你出去多跑步,这是一个很好的有氧运动来的啊,这是适合你现在用来减肥的啊。而且坚持做一段日子,就会见到很好的效果啦。如果你觉得出去跑步麻烦的话,你也可以在家里多做跳绳运动啊,这个也是一个很好的有氧运动来的啊,都是适合你的啊。你也可以多做爬楼梯的运动。这都是非常好的减肥方法啊。

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  • 其实对于想在产后,减肥是每个妈妈都想做的事情啊。但是一定不能掉入减肥的误区才行啊。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 第一是不能通过吃药来减肥,这不怕会影响到妈妈的身体,也是直接影响到小孩的健康的啊,如果你是有给小孩喂母乳的话,所以这个方法是不可取的啊。第二,在你身体恢复后,你可以通过做有氧运动来减肥啊,例如:跑步、游泳这些,都是适合的啊。第三,在小孩可以添加辅后,你可以通过控制自己的饮食来达到减肥的效果。而且在饮食上,需要吃得清淡才行啊。所以你只要做到这些, 这不怕能使自己减肥,而且身体的健康也可以得到好的保障啊。

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  • 个人认为瘦身最好还是锻炼为宜,快速吃药减肥不可以采用,影响身体健康的。生完宝宝怎么才能瘦下来呢?最好做产后局部瘦身操。妇女在分娩之后,只要在第一时间内(产后6个月内)彻底执行瘦身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态,而防止产后发胖最有效的方法是——运动,持续不断的运动。

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  • 可以通过适当的运动锻炼来减去大肚子。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。减肥的同时也要维持健康生活方式。

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  • 产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

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  • 最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

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  • 其实对于一个喜欢做运动的人来说,你是可以通过多做些有氧运动来给自己减肥啊。那么,现在就给你推荐的运动是:跳绳、跑步、游泳这些啊,都会适合你现在做的啊。而你些运动,你可以在早上加晚上都做,这样效果会更加明显啊。而你在平时的饮食上,你也需要注意,不要吃过于油腻的食物,还有就是辛辣的,这些都是不适合你的啊,你这样才能使自己好好的减到肥啊。

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  • 个人认为瘦身最好还是锻炼为宜,快速吃药减肥不可以采用,影响身体健康的。生完宝宝怎么才能瘦下来呢?最好做产后局部瘦身操。妇女在分娩之后,只要在第一时间内(产后6个月内)彻底执行瘦身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态,而防止产后发胖最有效的方法是——运动,持续不断的运动。

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  • 产后想瘦身的妈妈们,多喝温开水也是可以达到减肥效果的,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡,少盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

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  • 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

    C_C麻麻

  • 产后半年是瘦身的黄金时期啊,少吃多运动,没什么捷径的。

    不二过

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