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产后如何减肚子

  • 一:恢复正常的饮食结构。在怀孕期间,为了帮助孩子补充营养,妈妈们总是补这个补那个的,要想在产后恢复身材,那当然首先要远离怀孕期间的饮食结构咯,产后初期因为身体虚弱,建议也应该补充多点营养先,等到3个月后,把饮食以蔬菜、水果,和粗粮为主! 二:勤运动。产后身体虚弱,可以多休息一点,但是也不应整天呆在家里,尤其是3个月后,应该开始多连一些瑜伽或跑跑步! 三:保持正常心态 。根据很多研究得出,正确的心态是减肥成功的有力保证,因为这是一种潜意识的影响,平时可以多听听轻松的音乐,但是不要听着睡觉,否则会造成睡眠质量不高,或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助! 四:坚持减肥。作为减肥,尤其是肚子的减肥,妈妈们不能以为1周10天,就能够有明显的效果,应该坚持2个月以上,根据正确的生活方式和减肥方法,坚持就是胜利!

    冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院

  • 根据您的描述,一般女性都会遭遇到产后的减肚子的问题,这是因为在怀孕期间胖了太多,同时那些都是脂肪。三个月还没恢复也算是正常的。解决方法是要坚持用束腹带,没事蹲下来擦擦地板,这是很有效的。然后进行科学的母乳喂养,饮食也要科学,不要吃那些高脂肪的东西。

    宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 很多妈妈在产后都会有妊娠纹出现,这些妊娠纹其实跟肥胖纹差不多,你产后一定要多运动,要恢复好身材,妊娠纹也会相对的减少或者消失的。肚子上的妊娠纹可能会比较难清除,你可以买一些消除妊娠纹的药物来涂抹一下。

    左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心

  • 您好,产后需要稍稍休息之后再进食。注意饮食清淡。刚开始以流质或半流质食物为主,如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍,即可进食普通的食物,如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。

    张家勇 主任医师 妇产科 上海长征医院南京分院

  • 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物,建议多做运动,可以转呼啦圈、慢跑。练瑜伽等活动都可以做到有效的减肥。

    章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 坐月子不主张减肥。 母乳喂养是可减肥,但不是全部,还要配合合理的饮食及适当的运动。 产后42天(产褥期)可酌情开始减肥:坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。   

    王则绯 副主任医师 妇产科 陕西省第四人民医院

  • 从伤口恢复的考虑,最好等做完月子在使用收腹带,如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环很不利于体内恶露排出,更不利于呼吸的畅通,对脏器恢复没有好处。

    宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院

  • 孕期有一定体重增长是正常的建议调整饮食。首先一定调整饮食。在保证营养的情况下不要吃零食可以多吃水果。适当要锻炼尤其注意大肌肉的训练,有助于提高基础代谢率。

    李秀梅 主任医师 儿科 深圳和美妇儿科医院

  • 要到半年后肚子会恢复一点的,要坚持锻炼啊会瘦点的,母乳喂养不可以靠节食,不然宝宝营养也跟不上。

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  • 肚子大不一定都是肉,可能是体内的废物没有及时拍出来,你可以多喝点水,有利于排泄,还有就是多吃含有膳食纤维的食物,也是可以帮助减肚子的,平时可以在肚子上按摩,可以加精油,多做些运动,相信你肚子上的赘肉一定会减掉的。

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  • 产后减肥要使用健康的减肥方式。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样的方式减肥才能最有效。

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  • 您好,分娩后三个月是消除妊娠纹的最佳时机,建议可以在家做一些简单的运动,以消除水肿。另外勤于用橄榄油按摩产生妊娠纹地方,可以有效减轻妊娠纹。平常多吃富含维生素C和维生素B6的食物,保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。

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  • 时间长了慢慢就好了,不要担心

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  • 很多妈妈生完宝宝后肚子上就会有很多肉肉,妈妈们平时可以每天在腹部做环行按摩。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法可以说是一种最常用的腹部减肥法,按摩可以大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。

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  • 我也是这样的哦,麻烦的很哦

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  • 可以试试益生菌粉。我是从5月开始服用的界界乐scode益生菌粉,还是很管用的。内含的B420采用的女性配方,可以减肥瘦身,紧致皮肤,尤其是腰部的脂肪堆积。毕竟作为一枚女性,尤其是有了家庭和宝宝,对身材的管控越来越少,适当的服用一些益生菌粉花费的精力不多,但成效却很大。

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  • 这个确实是可愁人了,我生产后也是用来好多办法都是效果不是太明显。多亏了我闺蜜送我的塑魅婷大概用了三个月的时间吧还有每天少食多餐经常的快走不熬夜就这样我肚子就瘦了很多了。

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  • 你现在就需要多做收腹的运动,还有就是多穿塑身衣来进行,给自己的肚子来减减啊。从现在开始,你可以通过以下的方法来减肥:早晨要吃有营养的东西,中午吃饱,晚上少吃。注意节食,不要过饱,少吃热量高的食物,比如米饭,肥肉。多吃水果,多吃热量少营养高的食物。切忌暴饮暴食,要合理饮食。每天做些适当的运动,比如跳绳,既能瘦腿又能瘦胳膊,每天跳十几分钟就行,这些时间应该会有的。坚持一些日子后,你很快就会有好的消息罗。

    四处走走乔乔妈

  • 产后的腹部赘肉增加,你最好还是用做仰卧起坐和摇呼拉圈这些运动来减掉这些多余的肉啊,效果会很好的啊。这些运动,你可以在早上起来的时候做啊,而且一早起床的时候,你也可以先喝一杯水啊,这样可以帮助到你的肠子的清洁啊,应会很好的啊。再来就是少那些油炸、过于油腻的食物啊,吃得清淡些,对这个减肥是有好处的啊。

    惘然锦瑟

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