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产后快速减肥

  • 其实根据你现在的情况来看,你现在最好就是有针对性针的锻炼,你现在应多给腹部、大腿这些位置多运动啊。那么,你现在应要多做仰卧起坐、摇呼拉圈这些啊,那么做多了腹部的脂肪就能慢慢减少的罗。而等到小孩6个月大的时候,你就可以多做些跑步、游泳、跳绳这些有氧运动来减肥啊。但是这些运动都是需要多坚持做,才可以的啊,而且只要这样做,才会有效果的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

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  • 从你的描述来看,你应是适于比较瘦的人,你现在这种情况,都是因为产后而造成的啊。所以你现在只需要慢慢的给自己调整,多做运动和少吃过于油腻和辛辣的食物,就会好的了。而这个动动,你可以先择:爬山、跑步、游泳、做仰卧起坐、摇呼拉圈,这些都是可以的啊,而且效果也会很好啊。所以你只要根据自己的实际情况,来选择自己所需要的,就可以了。

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  • 根据你的情况来看,你现在只要在饮食方面,多些控制,尽量吃得清淡些。还有就是多做些运动,你应很快就可以瘦下来的啊。那么,现在给个指导意见:建议您需要积极运动,根据您身体上赘肉部位来有针对性锻炼,减轻腹部、大腿部位多余脂肪。同时根据运动量来调理饮食量,多吃蔬菜和水果保持大便通畅!用健康高效的方法来进行减肥!这是有利于你的身体健康的啊。

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  • 根据你的情况来看,你现在还没有适合到减肥的阶段啊。最好的减肥时间,也是需要从产后第2个月开始啊,这个时期你可以通过做一些慢跑这些来进行减肥啊。而最佳最好的减肥佳是在产后的第6个月,这个时期的的宝宝是可以添加辅食了,而且一般都应已经适应了的啦。所以你这个时候,你既可以多做一些有氧运动,也可以在饮食方面多多调整一下,这样你就能快速健康减肥了。

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  • 根据你的情况来看,你是需要给自己减肥罗。那么,你就应该这样做:建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。还有就是多做运动,而且做运动后,你一定要加自己补充水份,才行啊,这样才有利于你的减肥和你的健康啊。

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  • 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样坚持一段时间,才能减肥成功。

    肖维 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网

  • 注意运动搭配饮食。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。运动搭配饮食,这样减肥最快速有效。

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  • 其实想要变瘦的话,你还是需要多动动和控制饮食的啊,这才是最好的方法啊。而且也是需要一个过程的啊,你不能过于急啦。那么,现在给个指导意见:合理饮食和规律运动两者结合,是让你更快更安全恢复健康体重的最佳途径。最好是做一些有氧运动,例如快步走或游泳,还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。你可以每周运动3~5次,每次至少30分钟。这样坚持下去,你是很快就能减肥成功的罗。

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  • 其实对于产后减肥的话,你最好就是等到给宝宝断奶后,再开始啊。因为这个时期,你可以去弄些中药来调理身子,从而可以使自己减肥啊。因为中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!还有就是多控制自己的饮食,尽量吃得清淡一点啊,再来就是多做些运动。那么,只要你坚持下去了,你就会很快使自己减肥成功了。

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  • 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

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  • 要快速减肥就要注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。这样坚持一段时间,才能减肥成功。

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  • 根据你的情况来看,你可以试一试以下的方法啊:1:运动瘦腹法产后锻炼法,这个是是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。方法是::1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力;2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。这个需要多坚持才会见到效果的啊,不能只要做个一、两天就不做了,这是不行的啊。2:饮食瘦腹法,就是产后科学饮食就能很好的防止产后肥胖的啊,你这个时候就最以吃得清淡为宜,而且可以通过少吃多餐来进行啊,这样会更有利于你的减肥啊。所以你在日常生活中,多做这些调理的话,你很快就可以使自己减肥成功了。

    乐芝公主

  • 剖腹产产后6周可酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。

    zoett

  • 运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药。

    qz31083638

  • 运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药。

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  • 不要刻意的减肥哦,对身体不好

    qz29441155

  • 运动减肥,坚持才能达到永久效果,也可以用过午不食的方法,我正打算采用过午不食。

    a18081182085

  • 产后一年如何让自己快速减肥,如何快速有效的减肥?你好,根据您所描述的情况,建议您可以适当控制饮食,配合运动,多吃纤维食物,少吃高热量的,健康减肥。

    皮皮号

  • 采取健康的饮食方式和配合适当的运动来减肥的方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个月,建议先进行行走、柔软操等平和的运动,每天坚持做一定量一定时间,三个月之后可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。

    冬雨非鼕雨

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