不管顺产还是剖腹产,产妇要学会和婴儿同步休息,保证睡眠。
徐玉苑 爱婴区护士长 妇产科 暨南大学附属第一医院
治疗产后抑郁症的方法较多,一般都是药物治疗比较常见,同时还有家庭治疗、电疗等方法,对每个产后抑郁的患者制定针对性的一套综合治疗的方法。有的人坚决不愿吃药,或者对吃药有禁忌症,可以考虑电疗,电疗的好处是可以喂奶,很多女性对电疗有恐惧感,其实现在的电疗很安全,起效快,影响小。一定要母乳喂养也必须治疗就选择电疗,在电疗前会先麻醉,无痛苦。治疗时间大概一两个星期就见效,比药物治疗快。
余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院
千万不要吃高脂肪的食物。
饮食上,不要再吃油腻的食物了。
多吃蔬菜吧,少吃甜食。
你不要太过担心,哺乳就瘦了,也没有减肥,吃的清淡一点,产后三个月稍微运动,自然就瘦下来了。
其实对于想在产后,减肥是每个妈妈都想做的事情啊。但是一定不能掉入减肥的误区才行啊。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 第一是不能通过吃药来减肥,这不怕会影响到妈妈的身体,也是直接影响到小孩的健康的啊,如果你是有给小孩喂母乳的话,所以这个方法是不可取的啊。第二,在你身体恢复后,你可以通过做有氧运动来减肥啊,例如:跑步、游泳这些,都是适合的啊。第三,在小孩可以添加辅后,你可以通过控制自己的饮食来达到减肥的效果。而且在饮食上,需要吃得清淡才行啊。所以你只要做到这些, 这不怕能使自己减肥,而且身体的健康也可以得到好的保障啊。
可以通过适当的运动锻炼来减去大肚子。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。减肥的同时也要维持健康生活方式。
其实对于一个喜欢做运动的人来说,你是可以通过多做些有氧运动来给自己减肥啊。那么,现在就给你推荐的运动是:跳绳、跑步、游泳这些啊,都会适合你现在做的啊。而你些运动,你可以在早上加晚上都做,这样效果会更加明显啊。而你在平时的饮食上,你也需要注意,不要吃过于油腻的食物,还有就是辛辣的,这些都是不适合你的啊,你这样才能使自己好好的减到肥啊。
产后的妈妈不要着急瘦身,如果快速减肥的话,会影响到哺乳的。
剖腹产的妈妈们,身体机能比顺产的妈妈们身体机能更难以恢复,所以在恢复的这段时间必须不能为了减肥而导致没有养好自己的身子,如果确定自己的身体已经完全恢复过来,那么,可以做一些适当的简单的运动,如早上的一些晨练都是可以的,然后一些蹲站的运动或者在床上做一些侧身运动,运动自己全身的肌肉都是可以达到减肥效果的,再平衡自己饮食,只需要达到自己所需要的营养即可,并不需要暴饮暴食,暴饮暴食还容易伤自己的胃,
最好是不要依靠药物减肥,减肥是一个长期的过程。运动减肥的效果已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,适量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
其实你最好就是给你小孩断奶才进行,这个减肥瘦身啊,这样对于你和你宝宝的健康会更加好啊。指导意见:首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的。还有就是多做些运动,这样就能更快的帮助到你达到瘦身减肥了啦。