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狗狗不笨 宝宝年龄 4岁 2013-07-16 22:54:10

月经期间失眠吃什么好?

我这两天都有些失眠了,而且我现在也是在月经期间啊,我这个样子,可以吃些什么才能好些呢?

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coylee223

coylee223 2013-07-16 22:57:38 向我提问

从你的描述来看,你的这种反应,应是跟内分泌失调导致月经前反应所表现出来的啊。根据你的情况来看,你应要多注意以下:可以通过以下方式调理1、放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。2、少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品。你只要慢慢的调理好,你的这种失眠情况,就能慢慢好起来的

回答(2条)

运城宝宝 2013-07-16 23:11:10 向我提问

你应多吃些蔬菜类的食物,不要吃那些容易上火的食物啊,还有就是要保持好的心情,这样睡眠质量就能有所好转了。

云南的天空 2013-07-16 22:56:35 向我提问

你应是有些过于紧张了,心情是很影响到这个人睡眠的啊,所以你需要多改善一下这个才可以啊

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