快问首页/ 备孕/ 孕前饮食

stxiao 宝宝年龄 6岁11个月 2015-07-29 09:42:36

现在在备孕,请问有什么样的备孕食谱在备孕期间吃是比较好的吗?麻烦介绍一些给我,谢谢!

被采纳回答
doreensnow

doreensnow 2015-07-29 10:43:49 向我提问

孕前3个月至孕后3个月,每日叶酸0.4毫克。备孕期间,主要饮食应丰富化,“五谷杂粮”“五颜六色”,食物搭配应粗粮细粮搭配,新鲜蔬菜水果,肉制品搭配,多用奶制品。

回答(1条)

lillianliyan 2015-07-29 09:48:58 向我提问

备孕是夫妻双方的事情,男士的饮食中应该要增加锌含量,每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉,多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物,这可以保护精子受损。

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