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小琳0308 宝宝年龄 6岁9个月 2015-11-30 15:04:48

孕期失眠比较严重怎么办呢?

“我现在怀孕5个多月,从第4个月起就经常失眠,一般是从晚上11点睡着后,到半夜两、三点醒来,然后就再也睡不着了,直到四、五点的时候又昏沉沉地睡去,对于失眠我觉得特别烦躁的慌,一是担心休息不好影响胎儿健康,再就是不知道如何改变现状?”医生回答:很多孕妇都会经历这样的困扰。怀孕初期,你的睡眠可能会比较好,因为你的身体正在努力的为孕育和保护胎儿成长做准备,所以容易感到疲劳 但是随着胎龄的增加,胎儿体积逐渐变大、腹部隆起,可能会使你很难找到一个舒适的姿势睡觉。因此,容易导致失眠。而且平时孕妈妈的紧张、压力也会导致失眠,因此,最好是采取自然疗法,避免使用药物。 下面是几个帮助缓解孕期失眠的自然疗法,希望可帮助你解决问题: 1、睡觉前可以洗个温水澡。 2、学习一些放松练习,如瑜伽,或使用催眠CD。 3、睡觉的时候侧着身子,最好是靠近左手边,双腿之间可以夹一个枕头,这样有助于保持这个姿势舒服。 4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。

回答(2条)

HUG欣宇 2015-11-30 15:28:38 向我提问

根据您的描述,建议应该营造安静良好的睡眠环境,同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情,轻松的环境,心情好睡眠质量就会比较好,房间要保持通风状态,否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕,呼吸困难,洗热水澡有助于肌肉的放松,促进血液循环,建议睡前洗一个热水澡。

那丿抹淡季忧伤 2015-11-30 15:13:07 向我提问

亲别担心,我孕期也经常失眠,特别是孕后期好难受

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