小琳0308 2015-11-30 15:04:48

孕期失眠比较严重怎么办呢？

“我现在怀孕5个多月，从第4个月起就经常失眠，一般是从晚上11点睡着后，到半夜两、三点醒来，然后就再也睡不着了，直到四、五点的时候又昏沉沉地睡去，对于失眠我觉得特别烦躁的慌，一是担心休息不好影响胎儿健康，再就是不知道如何改变现状？”医生回答：很多孕妇都会经历这样的困扰。怀孕初期，你的睡眠可能会比较好，因为你的身体正在努力的为孕育和保护胎儿成长做准备，所以容易感到疲劳 但是随着胎龄的增加，胎儿体积逐渐变大、腹部隆起，可能会使你很难找到一个舒适的姿势睡觉。因此，容易导致失眠。而且平时孕妈妈的紧张、压力也会导致失眠，因此，最好是采取自然疗法，避免使用药物。 下面是几个帮助缓解孕期失眠的自然疗法，希望可帮助你解决问题: 1、睡觉前可以洗个温水澡。 2、学习一些放松练习,如瑜伽，或使用催眠CD。 3、睡觉的时候侧着身子，最好是靠近左手边，双腿之间可以夹一个枕头,这样有助于保持这个姿势舒服。 4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。