在感冒期间，一定要谨防发烧，因为一旦发烧，不建议哺乳，还需适当增加退热解表药。坐月子期间如果发现有轻微的感冒症状，如鼻塞、头痛、咳嗽等，就要注意及时做好保暖工作，看衣物是否添加足够，房间是否有对流通风，多喝水，饮食要清淡，适当吃一些高浓度的维生素C，一定程度增强抵抗力，减轻感冒的症状；如果感冒症状在加重，必要时可以按照药物说明书的指引服用一些中成药的感冒药的，毕竟此时新妈妈的抵抗力是较差的，如果不吃药，可能感冒持续的时间会较长，且容易传染给宝宝。

产后妈妈的口腔清洁是很重要的。一般在产后一两天，由于刷牙不方便，新妈妈可以用自己的手指缠好一块清洁纱布用盐水对口腔的黏膜进行清洁，每餐餐后及时用温盐水进行漱口，以防细菌滋生。因为在怀孕期间激素水平发生一些改变，口腔内膜容易充血，且矿物质的缺乏让牙齿容易松动，有些妈妈在饮食上还可能较为上火，如果产后再加上口腔清洁不是很到位的话，就易出现牙齿松动、口腔溃疡、烂牙、牙龈发炎等口腔问题。

科学坐月子，一般产后一星期内建议用温水擦拭身体，保持清洁卫生；一周以后可以正常洗头洗澡的，洗头要注意洗后及时吹干头发；洗澡建议淋浴，盆浴容易引起感染，淋浴时间不要过长，水温在50度左右，室内温度保持在26度左右。产后特别要注意会阴的卫生清洁，以防造成产褥期感染。

不建议产妇穿塑身衣的，无论是单上身的塑身衣还是连体塑身衣，一方面穿塑身衣不利于产妇血液循环，这样不利于身体的各个脏器功能恢复的；另一方面就是穿着塑身衣肠胃蠕动也受限，影响产妇的食欲；再者就是对于母乳喂养的妈妈来说，穿塑身衣压迫乳腺管影响产奶；最后就是塑身衣材质不好不透气，还容易引起皮肤方面的不适，因此是不建议穿的。关于腹带也不建议24小时绑着的，对于剖腹产的产妇来说绑腹带确实有助于伤口愈合，但是一直绑着容易增强盆腹腔压力，导致盆底功能受到影响，可导致产妇脏器脱垂。

首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食。新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，大概每日需300-600毫克，如果不及时补钙，很容易出现缺钙。另外，在有太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

一般来说在产后一星期内，建议以采取适宜的水温进行擦浴，以保持皮肤毛孔的清洁；一周之后，可以洗头洗澡，天气较为寒冷时，水温应该在50度左右，室温应保持在24-27度，时间不能过长，洗澡应采取淋浴方式（盆浴易引起感染），洗头之后及时吹干头发。平时还要多注意外阴的清洁与卫生，因为在这部位很容易滋生细菌，造成产褥期的感染。

产后是可以刷牙的，而且产妇口腔清洁是很重要的，因为在孕期由于体内激素水平的改变，口腔内膜很容易充血，牙齿比较容易松动的，再加上月子期间产妇饮食容易上火，面临的口腔压力很大，必须注意口腔牙齿的清洁。建议在产后一周内，用纱布沾盐水来清洁口腔牙齿，餐后用漱口水漱口；在一周后就可以正常刷牙了，选择软毛温水刷牙即可。

大概每日需300-600毫克，如果不及时补钙，新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，很容易出现缺钙。首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食；另外，在有太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

坐月子期间出现轻微的感冒的话需要注意及时做好保暖工作，看衣物是否添加足够，房间是否有对流通风，多喝水，饮食要清淡，适当吃一些高浓度的维生素C，一定程度增强抵抗力，减轻感冒的症状；如果感冒症状在加重，必要时可以按照药物说明书的指引服用一些中成药的感冒药的，毕竟此时新妈妈的抵抗力是较差的，如果不吃药，可能感冒持续的时间会较长，且容易传染给宝宝。在感冒期间，一定要谨防发烧，因为一旦发烧，不建议哺乳，还需适当增加退热解表药。

产后饮食的搭配需要做到营养均衡，根据产妇的体质以及饮食习惯来，不要一概而论，荤素搭配且要多样化饮食。就一般来说，有助于开胃又能补血的食物包含山楂，山药，大枣、番茄等，可以做些番茄鸡蛋面，开胃又可以补充钙和蛋白质等营养元素；此外益母草、莲藕等食物有排淤血的作用，红枣小米粥可补血又可补充B族维生素等，多吃些鲫鱼汤，通乳又补钙等。

在有太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，大概每日需300-600毫克，如果不及时补钙，很容易出现缺钙。首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食。

哺乳期间产妇大概每日需300-600毫克的钙量，如果摄入不足时是很容易引起缺钙的。至于是否要吃钙片，看每日摄取的钙量是否充足，若充足了就不要额外补了。日常生活中很多食物富含钙质，比如豆制品，乳制品，虾皮等，应当多吃些，还可以在有太阳的日子里，多出去晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。

洗澡应采取淋浴方式（盆浴易引起感染），洗头之后及时吹干头发。产后一星期内，建议以采取适宜的水温进行擦浴，以保持皮肤毛孔的清洁；一周之后，可以洗头洗澡，天气较为寒冷时，水温应该在50度左右，室温应保持在24-27度，时间不能过长。平时还要多注意外阴的清洁与卫生，因为在这部位很容易滋生细菌，造成产褥期的感染。

产后妈妈的口腔清洁是很重要的。由于在怀孕期间激素水平发生一些改变，口腔内膜容易充血，且矿物质的缺乏让牙齿容易松动，有些妈妈在饮食上还可能较为上火，如果产后再加上口腔清洁不是很到位的话，就易出现牙齿松动、口腔溃疡、烂牙、牙龈发炎等口腔问题。一般在产后一两天，由于刷牙不方便，新妈妈可以用自己的手指缠好一块清洁纱布用盐水对口腔的黏膜进行清洁，每餐餐后及时用温盐水进行漱口，以防细菌滋生。

房间是否有对流通风，多喝水，饮食要清淡，适当吃一些高浓度的维生素C，一定程度增强抵抗力，减轻感冒的症状。坐月子期间如果发现有轻微的感冒症状，如鼻塞、头痛、咳嗽等，就要注意及时做好保暖工作，看衣物是否添加足够；如果感冒症状在加重，必要时可以按照药物说明书的指引服用一些中成药的感冒药的，毕竟此时新妈妈的抵抗力是较差的，如果不吃药，可能感冒持续的时间会较长，且容易传染给宝宝。在感冒期间，一定要谨防发烧，因为一旦发烧，不建议哺乳，还需适当增加退热解表药。