备孕期间起居饮食卫生，夏季禁忌喝冰冻饮料和生冷果蔬，容易导致腹泻。每天至少保持八个小时的睡眠时间，晚上绝对不能熬夜，0到1点是肝脏的修复时期，经常熬夜会影响肝脏的代谢，怀孕后如果肝脏受损要用药会对胎儿有影响。尽量少接触微波炉、复印机等有辐射的东西，或者采取一些防护措施减少辐射。

想胎儿更好地发育，要多吃坚果、鱼类、Ω-3脂肪酸，有助于怀孕后胎儿的大脑发育。食物一定要选择新鲜的，注意荤素搭配、营养均衡。

夏季可以多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的绿色蔬菜，不要高温烹煮以免破坏叶酸的成分。如果经济条件好，最好夫妻双方共同补效果更好，这样可以满足优生的需求。

夏季男女双方心情烦躁容易引起高血压、糖尿病等心脑血管的疾病。过度清洁也可能会引起胃肠的炎症，比如拉肚子、腹泻，甚至有便秘等现象。过度清洁也会导致皮肤的损伤，比如过敏性皮炎，夏季蚊虫多，皮肤的炎症比较常见。

孕前提前半年戒烟戒酒，遇到紧急情况可以咨询优生优育和遗传学的专家，把风险降到最低。注意起居饮食卫生，夏季禁忌喝冰冻饮料和生冷果蔬，容易导致腹泻。每天至少保持八个小时的睡眠时间，晚上绝对不能熬夜，0到1点是肝脏的修复时期，经常熬夜会影响肝脏的代谢，怀孕后如果肝脏受损要用药会对胎儿有影响。

备孕的爸爸要戒烟戒酒，丰富的饮食，不要把笔记本放在大腿上，不要把手机放口袋，不要长时间地久坐，超过一个小时就要起身走动，去喝喝水，适当锻炼身体，比如游泳等。

夏季经常会心率增加，代谢增多，也容易引起心血管的疾病。预防首先要适当的锻炼，建议每周至少运动出汗两次；饮食方面要适量，荔枝、龙眼要少吃；合理的饮食，补充新鲜的蔬菜水果，增加碳水化合物和维生素；看课外书籍锻炼情操，减少心理负担。

注意起居饮食卫生，夏季禁忌喝冰冻饮料和生冷果蔬，容易导致腹泻。每天至少保持八个小时的睡眠时间，晚上绝对不能熬夜，0到1点是肝脏的修复时期，经常熬夜会影响肝脏的代谢，怀孕后如果肝脏受损要用药会对胎儿有影响。孕前提前半年戒烟戒酒，遇到紧急情况可以咨询优生优育和遗传学的专家，把风险降到最低。

七大营养素，鱼、肉、禽、蛋、奶、蛋白质、碳水化合物，还有维生素、纤维素等。另外一定要注意补充叶酸及维生素A、C、E，可以促进新生儿结构细胞的生成，避免发育的畸形，也可以起到巩固的作用。总之在营养上女性要注重补充。

怀孕前和怀孕后三个月都要补充叶酸，如果贫血严重，可以每天补充0.4毫克到0.8毫克，对预防宝宝视神经管的畸形有重要的作用。夏季可以多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的绿色蔬菜，不要高温烹煮以免破坏叶酸的成分。如果经济条件好，最好夫妻双方共同补效果更好，这样可以满足优生的需求。

如果贫血严重，可以每天补充0.4毫克到0.8毫克，对预防宝宝视神经管的畸形有重要的作用。夏季可以多吃苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等富含叶酸的绿色蔬菜，不要高温烹煮以免破坏叶酸的成分。如果经济条件好，最好夫妻双方共同补效果更好，这样可以满足优生的需求。