最好是在安静、安全的环境中进行瑜伽训练。有些私人花园，地面比较平，不会潮湿或有青苔，环境优美安静也很适合练习瑜伽的。室内外都可以，只要确保安全并且防滑即可。

练习瑜伽最好安静、安全的环境中进行。有些私人花园，地面比较平，不会潮湿或有青苔，环境优美安静也很适合练习瑜伽的。室内外都可以，只要确保安全并且防滑即可。

练习孕妇瑜伽可以通过牵伸来平衡左右和上下肢，调整呼吸，改善肺活量，进而改善气促的情况，最后达到整体体能的提升，这些都是孕妇瑜伽的作用。

练习瑜伽要在安全、安静的环境。公园或小区是不太适合做孕妇瑜伽的，一个是存在很多不安全的因素，如很多路人、甚至汽车。另外，比较嘈杂，人来人往的容易影响孕妇的心境。第三，地面不平或湿滑。

如果是专业机构里，产后第二天就可以在床上开始做产后训练，可以做呼吸训练、盆底肌的控制等。

孕妇有晨吐的现在也是可以做瑜伽的，比如可以训练呼吸。呼吸和冥想都是瑜伽的一种形式，可通过呼吸和冥想来调整神经反应及身体内环境。瑜伽内涵比较深，不一定做体式才算练习瑜伽。

孕期下肢水肿练习瑜伽也是可以的，有前屈式拉伸、战士式，适合下肢水肿、下肢力量薄弱的孕妇。另外还有很多变式、变体，不能完全照搬书上的常规体式。

瑜伽练习时需要带水，在练习的过程中会提供15分钟让孕妇休息和补充水分。另外还要带毛巾用来擦汗，舒适的瑜伽服，也可以准备防滑袜，但建议练的时候最好不要穿袜子，防止滑倒。

顺产时的尿失禁可以通过孕妇瑜伽得到改善，大部分的孕妇很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，很是尴尬，如果不重视改善，可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。

孕期做瑜伽对于顺产有帮助，现在女性普遍缺乏运动，到了分娩时没有力气或用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝，所以很多人选择顺产，生到一半就生不出来了，产程也比较长。而在孕期练习孕妇瑜伽的过程中，我们就会结合这些知识，教会孕妇有节奏的呼吸，腹部用力，提升体能等，这些都是孕妇瑜伽的好处和作用，是可以帮助顺产，同时可以缩短产程的。

练习孕妇瑜伽没有要求穿露肚子的服装。可能有的准妈妈看到视频或者图片上孕妇穿半截式上衣练习瑜伽，多数是因为这样拍照比较漂亮、清晰。如果孕妈比较爱美，或本身孕前有运动习惯的是可以选择这样的服装，但是一定要注意保暖。一般穿有弹性，比较吸汗的棉质上衣即可。

是有帮助的，孕妇很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，很是尴尬，如果不重视改善，可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。

这个公园或小区是不太适合做孕妇瑜伽的，一个是存在很多不安全的因素，如很多路人、甚至汽车。另外，比较嘈杂，人来人往的容易影响孕妇的心境。第三，地面不平或湿滑。

练习瑜伽的时间要控制好，最好为30~60分钟。特别是初学者，练习30分钟足够了，而且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度。如果怀孕之前就有练瑜伽，那可以酌情增加至60分钟，而且一有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑。

孕妇容易出现颈部、肩膀、腰背酸痛等情况，针对这一系列的问题，孕妇瑜伽可以通过牵伸来平衡左右和上下肢，调整呼吸，改善肺活量，进而改善气促的情况，最后达到整体体能的提升，这些都是孕妇瑜伽的作用。