其实没有特别要求穿露肚子的服装。可能有的准妈妈看到视频或者图片上孕妇穿半截式上衣练习瑜伽，多数是因为这样拍照比较漂亮、清晰。如果孕妈比较爱美，或本身孕前有运动习惯的是可以选择这样的服装，但是一定要注意保暖。一般穿有弹性，比较吸汗的棉质上衣即可。

正常是产后42天之后开始做运动较好，但在我们科室这样的专业机构里，产后第二天就可以在床上开始做产后训练，可以做呼吸训练、盆底肌的控制等。

安静、安全的环境中进行瑜伽练习最好。如果有些私人花园，地面比较平，不会潮湿或有青苔，环境优美安静也很适合练习瑜伽的。室内外都可以，只要确保安全并且防滑即可。

有晨吐状况也可以做孕妇瑜伽，比如可以训练呼吸。呼吸和冥想都是瑜伽的一种形式，可通过呼吸和冥想来调整神经反应及身体内环境。瑜伽内涵比较深，不一定做体式才算练习瑜伽。

公园或小区是不太适合做孕妇瑜伽的，一个是存在很多不安全的因素，如很多路人、甚至汽车。另外，比较嘈杂，人来人往的容易影响孕妇的心境。第三，地面不平或湿滑。

大部分的孕妇容易出现颈部、肩膀、腰背酸痛等情况，针对这一系列的问题，孕妇瑜伽可以通过牵伸来平衡左右和上下肢，调整呼吸，改善肺活量，进而改善气促的情况，最后达到整体体能的提升，这些都是孕妇瑜伽的作用。

孕妇练习瑜伽对于缓解顺产时的尿失禁是有帮助的，孕期很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，很是尴尬，如果不重视改善，可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。

练习时间为30~60分钟。特别是初学者，练习30分钟足够了，而且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度。如果怀孕之前就有练瑜伽，那可以酌情增加至60分钟，而且一有不适的感觉要马上停止练习，不要硬撑。

以下情况适合做孕妇瑜伽：坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。 不适合做孕妇瑜伽的情况有：高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

一般都是建议在安静、安全的环境中进行瑜伽练习。如果有些私人花园，地面比较平，不会潮湿或有青苔，环境优美安静也很适合练习瑜伽的。室内外都可以，只要确保安全并且防滑即可。

这样的情况也是可以练习瑜伽的，比如可以训练呼吸。呼吸和冥想都是瑜伽的一种形式，可通过呼吸和冥想来调整神经反应及身体内环境。瑜伽内涵比较深，不一定做体式才算练习瑜伽。

可以。在孕期很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，很是尴尬，如果不重视改善，可能会延续至产后。在孕期练习孕妇瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。

如果有些私人花园，地面比较平，不会潮湿或有青苔，环境优美安静也很适合练习瑜伽的。室内外都可以，只要确保安全并且防滑即可。

如果晨吐状况也可以做孕妇瑜伽，比如可以训练呼吸。呼吸和冥想都是瑜伽的一种形式，可通过呼吸和冥想来调整神经反应及身体内环境。瑜伽内涵比较深，不一定做体式才算练习瑜伽。

在产后42天之后开始做运动较好，但在我们科室这样的专业机构里，产后第二天就可以在床上开始做产后训练，可以做呼吸训练、盆底肌的控制等。