平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。
邓敏端 主任医师 妇产科 广州市红十字会医院
叶酸含量高的食物：动物肝脏，绿叶蔬菜，小麦胚芽等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
叶酸含量高的食物：动物肝脏，绿叶蔬菜，小麦胚芽等。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
嗯嗯，每天都要坚持吃呢，因为它可以有效预防新生儿神经管畸形。现在人对于要宝宝这件事情越来越重视啦，做好了一系列备孕措施，争取做到最大的优生优育，其中最重要的一件事情就是要按时吃叶酸了。我从备孕前6个月开始就有在吃爱乐维复合维生素，里面的叶酸含量有0.8mg，既在安全范围内，又可以比0.4mg的快一倍预防出生缺陷，不用再担心体内叶酸含量会不达标啦！另外这里面还有铁、锌、钙等多元营养素，全面补充，增强准妈咪们的体质哦。平常也记得多吃些绿色的蔬菜、水果，平衡膳食，保持乐观的心态，相信好孕很快就会来报道啦！
我怀孕的时候吃的国内版爱乐维，当时跟老公一起对比了各种补充叶酸的产品，也包括澳洲版爱乐维在内哦，比来比去发现还是国内版爱乐维更适合我们国内孕妈咪呢。不管是配方中没有添加碘还是添加了维生素A，都是根据我们中国孕妈的体质进行合理配搭的。还有啊，我是怀孕后才开始吃爱乐维的，0.8mg/片的叶酸含量让我的身体环境快速达到了孕期所需的叶酸量。现在宝宝已经半岁多了，活泼可爱的很哪。我还在母乳喂养，一直都吃着爱乐维，打算吃到哺乳期结束呢。
不晚不晚！！叶酸是预防婴儿的出生缺陷，备孕前后三个月是要吃的，同时汤臣倍健叶酸铁片要同时补充铁、叶酸等
多吃些绿色水果和蔬菜，还有易于消化的粗粮。其他也可以搭配吃点营养品，一般在孕期都需要额外补充的，因为孕妇对营养的需求就比平时多。
建议还是选择复合型的，不仅能补充叶酸，还可以补充其他所需的多种维生素。我吃的爱乐维，吃着还不错，你可以试试，某宝搜就能买到。
虽然我们平常吃的食物中含有叶酸，但它遇光特别容易分解，所以在饮食中是很难获得足够的叶酸的。为了保险起见还是要额外补充叶酸的~
叶酸有助于预防神经管畸形，在孕前三个月就要吃，我是从准备怀孕开始一直吃到快生了。
备孕吃爱乐维，营养补充蛮到位的～
营养补充剂的话， 一直在吃的是爱乐维复合维生素，从备孕到整个孕期都在吃。它里面含0.8mg叶酸，比普通0.4mg叶酸快一倍预防出生缺陷。我比较看重的是它是一款复合维生素，里面还有60mg铁、钙、锌等多种营养的补充，营养蛮全面的！