这个跑步是可以使你快整减有的啊，另外，你也可以选择做以下运动，都是非常有效的，对于给自己减肥。那么，现在给你推荐的运动是：游泳、爬山、跳绳这些都是有氧运动，就跟这个跑步是一样的啊。另外，若你有时间的话，你也可多做仰卧起坐，这样对于使你腰腹变瘦是有很好的帮助的啊。但是需要知道的是，这些都是需要长期坚持才行的啊，坚持下来了，才能达到瘦身的效果啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
根据你的情况来看，你现在是可以在身体恢复后，多些做运动，这样的话，就可以擦制到自己的体重罗。因为可以减到肥的主要因素是：1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。所以你现在可以做些有氧运动：游泳、跳绳、跑步，这些都是可以的啊。另外，也可以适当的控制食量，这样调理几个月后，就能见到很好的效果罗。
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自然断奶，是宝宝断奶的问题，宝宝才十一个月要想自然断奶的话会有些困难，毕竟孩子还比较小，怀孕可以继续喂奶的情况，对宝宝是没有什么影响的，只是乳汁的质量和数量会下降，所以你可以通过添加辅食和喝奶粉的方法，让宝宝慢慢断了母乳。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼1条、豆腐2块、生姜3片、葱白2条。 木瓜鱼尾汤：木瓜1个、鲩鱼鱼尾、生姜3片、葱花少许。 花生猪脚汤：花生2两、猪脚1只、王不留行1两、蜜枣3粒。 王不留行猪脚汤：王不留行1两、通草3钱、猪脚1只。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼1条、豆腐2块、生姜3片、葱白2条。 木瓜鱼尾汤：木瓜1个、鲩鱼鱼尾、生姜3片、葱花少许。 花生猪脚汤：花生2两、猪脚1只、王不留行1两、蜜枣3粒。 王不留行猪脚汤：王不留行1两、通草3钱、猪脚1只。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
妈妈们在哺乳期上火的话最好还是不要喝凉茶，因为凉茶比较寒凉，对宝宝都是不太好的，很容易会造成宝宝的大便稀，会影响宝宝的脾胃的，如果要喝的话可以选择一些比较平和的去喝，如鱼腥草和夏枯草都可以，这两样都是属于凉茶的一种，相对来说没有那么的寒凉。如果妈妈上火的话可以在平时多喝点水，或者用梨子加冰糖炖水喝，都是可以缓解妈妈上火的情况的。另外，妈妈在哺乳期上火的话应该要分清楚自己是虚火还是实火，分清楚之后在对症下药才好。
妈妈们在哺乳期很容易上火，其实妈妈在哺乳期的时候应该多喝水，多喝水是可以降低上火和便秘的机率的。同时妈妈们要注意休息，预防因为休息不足而导致的肝火盛。如果妈妈上火而且便秘的话，则应该多吃香蕉，香蕉是可以防止便秘的，同时也有通肠的功效，妈妈们应该适当的吃一些。另外妈妈上火的话可以多吃一些火龙果，火龙果是有很好的降火功效的。还有就是可以吃一些苦瓜和绿豆汤、莲子芯水等等，这些对于降火都是很好的。
这当然是不可以的啦，如果光喝水就可以避免或者治疗上火的话就不要吃药啦。只是说喝水是可以让妈妈们降低上火的机会，但是光喝水是不可以治疗上火的情况的。妈妈们除了喝水还要配合一些有降火功效的食物，如绿豆、菊花茶、金银花茶、苦瓜、芹菜等等，通过食疗和喝水，慢慢的改善上火的情况。同时妈妈要注意自己的休息，不要经常的熬夜，熬夜会让肝脏的负荷过重，从而导致肝火盛，这样就很容易导致上火了，因此足够的休息也是很重要的，妈妈们一定要注意。
宝妈，宝宝消化功能不完善，大便干燥，上火就多给他喝水，多吃点水果。还有的就是宝宝便秘上火可能是不适应现在吃的这个牌子的奶粉。我家小孩喝的是美赞臣蓝臻奶粉，乳铁蛋白提高抵抗力，便于排便顺畅，口感清淡又不上火，你可以给孩子吃一下呢。
估计是你给宝宝选的奶粉不容易吸收，而且比较上火吧！我家宝宝吃的是美赞臣蓝臻，不怎么上火，乳铁蛋白提高抵抗力，味道是自然的奶香，宝宝很爱喝，不知道你家宝宝吃了怎么样？你可以给你家宝宝吃一点试试看，如果宝宝适应得不错，就继续吃这种吧！
宝宝容易上火的话，记得两顿奶之间要给宝宝喂白开水。冲奶时候一定是一平勺不能高出来，要不然宝贝会无形中过量摄入奶粉，一勺多一点，长期下来就不是一点了，消化肯定不好，肠胃负担加重肯定会上火。我家宝宝吃美赞臣蓝臻，乳铁蛋白提高抵抗力，科学喂养，一直挺好的。
宝妈，你宝宝是不是有便秘的情况啊？宝宝要是吃辅食了的话，可以吃吃些水果泥缓解下的，还有就是要多喂水。我家宝宝一直吃美赞臣蓝臻，乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，平时我也会给些果泥她吃，不怎么上火哦，便便一直都蛮好的。
我家小妞从出生的时候开始吃的就是美赞臣蓝臻奶粉，进口奶源，可以提高宝宝的抵抗力，促进肠胃的吸收和消化，里面各种微量元素的含量也是很充足的。这款奶粉也有原装进口的，乳铁蛋白提高抵抗力，略贵，我家宝宝喝了两罐，就改成奶源进口系列的了。
我侄女一直吃美赞臣蓝臻奶粉，我觉得她吸收、消化方面都挺好的，乳铁蛋白提高抵抗力，你可以试试哦。不过我觉得如果吃下来没什么问题，各方面都好的话就没必要经常换哦，经常换对宝宝肠胃不好的。
我感觉等宝宝上火了再想办法清火，其实宝宝已经受罪了，还不如给宝宝选一款不会上火的奶粉。我宝宝戒奶后吃美赞臣蓝臻，这款奶粉有乳铁蛋白提高抵抗力，不上火少生病，接近母乳。而且荷兰进口的奶粉比较清淡，没那么甜，太甜的奶粉一般都容易上火，你挑的时候注意问清楚啊。
哺乳期妈妈在饮食上要合理搭配，少吃油炸、辛辣的食品，多吃动物性肝脏类和豆制品、新鲜水果蔬菜等。可以喝一点菊花茶，或者绿豆汤来降降火，但是切记不能过量，否则太寒，可能会造成宝宝腹泻。宝宝上火的话，可能跟奶粉有关，那建议换美赞臣蓝臻这款，口味清淡不上火，成分也比较接近母乳。
你好，亲，推荐身边很多宝妈选择美赞臣蓝臻给你，不上火少生病，成分接近母乳，含有乳铁蛋白，提高宝宝抵抗力，供宝妈参考一下。个人感觉哈，小宝吃了这么久，也没见有眼屎或者便秘的，应该很不错吧。