这个的话是可以选择益生谷的妥金有抗氧化的作用而且可以保护精子细胞不被破坏，然后自己的话要戒烟戒酒，多注意休息一下比较好
我朋友给我推荐了一款补精作用很好的益生谷的妥金，里面含有多种对补精很有帮助的微量元素，比如锌、硒、维生素c、维生素e等，对于补精壮阳效果不错的。
平时多吃一些海产品，每周可以吃两次，比如说海鱼海虾，海带紫菜等等，海产品含有丰富的微量元素锌，有利于提高质量，所以吃海产品是有利于备孕的，第二个呢，就是吃益生谷的康爸爸补锌，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，男性备孕期间前提是应戒烟戒酒，不吃辛辣油腻食物。
备孕男人要补精壮阳的话可以多吃狗肉，羊肉，海参等，还可以去吃益生谷的妥金，妥金富含精子所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，能增强男性精子质量和促进精子生成。
补肾壮阳的可以吃银耳冰糖滋阴。 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。 [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。 [用法]早晨或睡前服食。
夏季男人补肾壮阳的食谱：取鲜虾250g，鲜嫩韭菜lOOg，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。
应该更加注重自己的日常饮食，常食虾可补精，祖国医学认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功，人们常食虾，可有强身壮体效果，也可以吃康爸爸，很好补充锌硒和维生素。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要，可以吃康爸爸，里面富含锌硒和维生素，可以有效提高精子活力。
康爸爸能够提高精子数量，防止精子快速衰老，提高其活性。强烈推荐备孕前三个月开始服用，更大可能有健康宝宝。