为了预防孕期便秘，妈妈可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节，时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等，这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈，就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用，适合每日空腹喝。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
为了预防孕期便秘，女性可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节，时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等，这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈，就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用，适合每日空腹喝。
章卫 副主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。所以在煮羊时加点杜仲就会起到补肾壮阳之效了。
可以吃驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，还可以吃康爸爸，有利于提高精子质量和活力，利于生育。
那你可以买汤臣倍健的锌咀嚼片，现在很多男性在备孕的时候选择这种，性价比高，在天猫店上有卖了
建议看看康爸爸，生精壮阳选它就对了。我知道的备孕朋友家里都有准备这个，就是为了男性的精子能够保证质量和数量。
与其一直等待生精壮阳，不如服用一段时间康爸爸。自然安全的成分促进男性性腺，提高精子数量及质量。
效果好又没有副作用，当然是康爸爸了。众多男性在备孕期，为提高精子数量、质量的佳选。
经常喝牛骨汤，也是可以补肾的。
这个的话是可以选择益生谷的妥金有抗氧化的作用而且可以保护精子细胞不被破坏，然后自己的话要戒烟戒酒，多注意休息一下比较好
我朋友给我推荐了一款补精作用很好的益生谷的妥金，里面含有多种对补精很有帮助的微量元素，比如锌、硒、维生素c、维生素e等，对于补精壮阳效果不错的。