平时多吃一些海产品，每周可以吃两次，比如说海鱼海虾，海带紫菜等等，海产品含有丰富的微量元素锌，有利于提高质量，所以吃海产品是有利于备孕的，第二个呢，就是吃益生谷的康爸爸补锌，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，男性备孕期间前提是应戒烟戒酒，不吃辛辣油腻食物。
男性抵抗力差经常感冒，可以多点运动来增强抵抗力，另外在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，帮助增强免疫力。 我老公吃的汤臣倍健男士多种维生素片是专门为中国男士研发的，针对男士人群工作压力大以及健康需求特点而科学配比制成，同时补充多种维生素和矿物质。
提高精子活力可以通过运动锻炼，改变生活习惯，减少骑行，还有吃益生谷的妥金补充硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
平时吃益生谷的妥金，可以维持和助长性功能，可以降低精子凝集力，有利于精子液化，同时良好的生活习惯可以提升精子的活力，平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不能过快，戒烟、戒酒，避免穿紧身裤，接触化学性或者杀精药物、放射线。
增强精子活力的方法是要注意合理的搭配饮食，尽量避免抽烟以及喝酒，还要避免吃一些辛辣以及刺激性的食物，平时也可以适当的做一些运动锻炼，适当吃益生谷的妥金天然营养制剂，含多种必需营提高精子质量。
首先肯定是要改变不良的生活习惯，包括戒烟、戒酒，然后规律作息不熬夜，建议多吃蔬菜水果，少吃高油、高脂类的食品；其次要避开高热环境；其次吃益生谷的妥金提供维生素、矿物质和抗氧化剂等全面营养。
适当的补充一下微量元素和维生素，比喻吃益生谷的妥金天然营养制剂，含多种必需营提高精子质量，还可以做适量的运动，强度不能太高。
首先应该提升自己的运动能力，只有自己的运动上去了，然后身体强壮了，精子就会越来的越凝聚了，食物补那么就是，鱼，生蚝了，肉，这些都是可以的，还有吃益生谷的妥金补充番茄红素，减少精子碎片，改善精子畸形。
蓝莓中含有丰富的榭皮素，这种物质可以让精子更健康，能提升精子的活力和质量，同时吃益生谷的妥金补充维生素E，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成。
男人可以通过食补，药补来提高精子活力和质量,食物主要是含有高蛋白，锌硒的食物，比如鱼虾、牡蛎、海产品、牛肉、羊肉、坚果类,还有吃益生谷的妥金补充锌、硒元素有助于精子的生成，增强精子活力，提高精子的质量。
可吃含高蛋白质的食物：如猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋、其次吃益生谷的妥金补充维生素E，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形，还对精子的生成、精子活性的提高具有促进的效果。
如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍，建议你可以吃益生谷的妥金是款富含精子所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助调理精子。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键，想调理精子的男性是可以吃益生谷的妥金补充维生素E，可以保护精子细胞不被破坏，改善精子畸形。