【爽口番杏菜】 原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中；再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
西红柿：养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。例如像是一些用于因胃阴不足或头颈部放疗引起的口干咽燥、食欲减退、烦热口渴等症状都可以食用。西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美，酸甜可口之外，还有美容健身之功效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。西红柿其实属于蔬菜，但是因为口感酸甜解渴，十分受欢迎，很多人也就当做水果吃了。
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无花果： 无花果味道浓厚、甘甜，无花果中含有大量葡萄糖和果糖。无花果有润肠通便、降火、抗炎消肿的功效。孕妈若是上火了就可以吃点无花果来去去火哦！对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等上火症状，可都是有缓解作用哦！
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孕妇奶粉是在奶的原来的成分中，按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分，因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因，会增加糖分和香精，让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富，如果摄入过量，就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说，这无疑是最好的选择。但要注意，一不要过量，二选择适合自己的成分，三最好不要睡前喝。
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牛奶早点喝好的，里面有比较多的微量元素，头3个月有些孕妇会有妊娠反应，吃东西比较偏，营养不全，晚上睡前一杯奶粉，睡眠质量高。奶粉换着吃也没关系的，不用很忌讳，现在还只是一个胚囊呢。关键是营养全面就可以了。5个月之后，BB成长迅速，早上喝豆浆，晚上喝牛奶，据说还可以减轻脚浮肿的现象。
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备孕期不仅可以喝孕妇奶粉，还要补充叶酸啊，最好是吃汤臣倍健铁叶酸片，补充叶酸能预防胎儿畸形，每天服用一粒。
我孕期和现在哺乳期都在吃合生元妈妈奶粉呢~都已经顺产5周了，宝宝6斤8两，我的奶水也足~合生元妈妈奶粉配方比较全面，还含有叶酸，帮助了我很多。
实名推荐合生元妈妈奶粉！！！集美们都给我冲！！！奶粉配方全面，重点是低脂不长胖，太贴心了。早晚各一杯随餐就喝了，轻轻松松补充优质营养~
大力推荐美赞臣蓝臻，这一款是美赞臣的高端系列，营养成分符合宝宝天生所需，富含DHA和乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜。这款奶粉乳铁蛋白的含量比普通奶粉高很多，而且添加了益生元组合，宝宝吃了不上火，便便正常，很好。
宝宝有点害羞可以试试补充DHA，对提高情商智商有帮助。其实美赞臣荷兰铂金版奶粉是一款为宝宝量身打造的好奶粉，美赞臣荷兰铂金版每100g奶粉含有63mgDHA，DHA满足宝宝大脑发育所需，宝宝思维敏捷更聪明可爱，美赞臣力求给每一个孩子提供最合适的科学营养，DHA可以促进宝贝们大脑发育，社交能力自然变得更厉害。
我怀孕的时候婆婆给我买的合生元孕妇奶粉，这个奶粉挺好的，是进口的奶源，而且含有对胎儿大脑发育好的叶酸、藻油DHA、牛磺酸，另外维生素和钙、铁、锌一些矿物质就更不用说了，对于爱美的妈妈来说，这个奶粉还是全乳糖的，不含有蔗糖、麦芽糊精、香精这些脂肪含量比较高的成分，吃了也不怕胖。所以选择孕妇奶粉的话，这款还是非常不错的！
其实，我本人不是很喜欢喝奶粉的，可是为了宝宝的健康，还是要喝些的。尝试了很多奶粉，味道都比较大，朋友推荐的合生元的孕妇奶粉，尝试的喝了一次，感觉还可以的，味道淡淡的，吸收也还不错，以前偶尔便秘，现在缓解很多，一直喝着呢。
奶粉推荐的话我比较推荐欧洲进口的合生元奶粉，因为我家宝宝断奶的时候就是选的合生元，这个奶粉的口味清淡奶味醇，孩子挺容易接受的，也比较爱喝，一直在喝这个奶粉，消化还不错，楼主可以试试。