坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
缪缙 副主任医师 产科 暨南大学附属第一医院
建议宝妈早起睡前都喝杯牛奶，平时多煲一些营养丰富的骨头汤、鲫鱼汤之类的汤水来饮用，注意营养均衡，不要偏食挑食，多吃豆制品，再配合吃一些钙片什么的，达到双方面的补充，这样子补钙效果才是最好的哦！祝宝妈和宝宝都健健康康的！
Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
建议哺乳期间宝妈的饮食以少吃多餐，清淡营养，荤素搭配，营养均衡的饮食原则为好，宝妈吃什么东西都会通过奶水直接影响宝宝的，所以哺乳期的宝妈可以吃一些营养丰富健康又下奶的食物，类似鲫鱼汤啊都是很不错的选择哦！
Fiona 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
哺乳期妈妈要多蔬菜，一般蔬菜都有它本身的营养。但是要对奶水最好的话，最好就吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉等。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
妈妈可以多吃含钙比较丰富的东西，如鱼汤、海带、豆制品等。建议多喝点鱼汤，最好是草鱼、鲫鱼，不推荐鲤鱼。还可以多到户外晒晒太阳补钙。
Charles 资深编辑 生活频道 太平洋亲子网
那肯定是康恩贝肠炎宁啊！每次拉肚子吃它，半小时就见效，还是纯中草药配方的，我家里已经备了好几盒了，推荐给你！
这个可以在网上了解一下。每个人都有自己看好的奶粉，我觉得我家宝宝喝的敏佳就不错，这是低致敏性的
在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。在出牙时期，可以尝试给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。还可以在辅食中添加美赞臣荷兰铂金版奶粉呢，易消化，不上火不便秘，宝宝健康看得见。
味道清淡的奶粉，不仅贴近母乳宝宝容易接受，而且还不易上火，也不会因为奶粉甜让宝宝挑食，甚至喝水都需要添加葡萄糖的恶习。宝妈可以选金领冠奶粉
我是给宝宝喝美赞臣荷兰铂金版奶粉啦，因为我了解到它的DHA含量是真的很丰富，宝宝每天喝三杯左右就好了，很轻松可以补充足够的DHA，完善宝宝大脑发育。我家宝宝喝了一段时间了，感觉他现在聪明机灵着呢！你可以给自家宝宝试一试哦！
建议你健身后30分钟~60分钟内食用，这个时候肌肉急需要蛋白质来修复。推荐用汤臣倍健乳清蛋白粉，新西兰进口的乳清蛋白安全纯净效果好。
便秘的时候就可以吃汤臣倍健清好清畅胶囊了哦。它的效果还是不错的呢，它可以润肠通便、还是解决便秘的小妙招哦
便秘的时候就可以吃汤臣倍健清好清畅胶囊了哦。它的效果还是不错的呢，它可以润肠通便、还是解决便秘的小妙招哦
汤臣倍健清好清畅胶囊对于治疗便秘，效果是比较好的，我就是在吃。以几丁质、膳食纤维、芦荟为主要原料。其中几丁质中的CHT活性基因充分发挥其强力吸附毒素作用,并通过水溶性膳食纤维促进肠道蠕动将毒素排除体外。
汤臣倍健清好清畅胶囊以几丁质、膳食纤维、芦荟为主要原料。其中几丁质中的CHT活性基因充分发挥其强力吸附毒素作用,并通过水溶性膳食纤维促进肠道蠕动将毒素排除体外。
现在市面上的奶粉品牌挺多的，就算是同一个品牌还分海外版和国产版的，而且因为每个宝宝的体质不同，对于哪种奶粉口碑最好也是众说纷纭。看了很多宝妈的经验分享发现来自新西兰的纽瑞滋奶粉口碑还不错，因为它的配方非常接近母乳，营养丰富，里面添加的乳铁蛋白、低聚半乳糖、核苷酸等不仅能增强宝宝的免疫力，还能预防和改善普通奶粉上火、便秘、拉肚子等症状，而且作为进口奶粉，纽瑞滋的性价比也非常高。所以自上市以来纽瑞滋奶粉的口碑一直都不错。