可以仰卧，双膝曲起，双手向前举平并伸直，用口呼气时，同时收缩腹肌，尽量抬起头部，使双手能伸至膝部、每次3组，每组5次。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
可以仰卧，双膝曲起，双手向前举平并伸直，用口呼气时，同时收缩腹肌，尽量抬起头部，使双手能伸至膝部、每次3组，每组5次。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
身体情况好的新妈妈在产后10天可以开始练习腿部运动。 平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，膝盖伸直不可弯曲，然后慢慢放下。完全靠腹肌力量，双手不用力。双腿交替做5次，最后双腿并举，慢慢增加高度。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
身体情况好的新妈妈在产后10天可以开始练习腿部运动。 平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，膝盖伸直不可弯曲，然后慢慢放下。完全靠腹肌力量，双手不用力。双腿交替做5次，最后双腿并举，慢慢增加高度。
刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院
您好，因为您妻子以前患有轻度抑郁症，所以在产后比正常的产妇会更加容易患上产后抑郁症。为了预防此病，家属要学习和掌握疾病知识，学会观察产妇的情绪，多沟通，照顾好产后妈妈的日常生活，配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；帮助产妇适应角色转变和心理转变。一旦发现有产后抑郁的一些表现，应及时就医。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。
根据你的情况来看，你这是适于产后的肥胖，这个时期的肥胖，多数是在肚子和大腿上啊。那么，你可以通过多做仰卧起坐和摇呼拉圈来给自己瘦身啊。但是你需要知道的是，这些都是需要多坚持才行的啊，不能做个一两天就不做了，这是没有效果的啊，你需要清楚明白才行啊。还有就是等小孩6个月大的时候，你也可以通过控制自己的饮食来给自己减肥啊，这对于想减肥的人来说，是非常重要的啊。
一、注意个人卫生。 在月子期间，女性朋友对自己的个人卫生必须要重视。否则，因为女性朋友的身体虚弱，若是不注意卫生，病菌会趁机感染，对女性朋友健康造成危害，引发一些月子疾病。 二、保持良好的心情。 分娩过后，女性朋友就进入了月子期间，在这个时候，女性朋友要对自己的情绪进行调整，如果情绪异常的变化，那么会影响到女性朋友产后恢复，而且，产后情绪变化，很可能会导致女性朋友患产后忧郁症。 三、饮食健康。 女性朋友产后体质下降，在这样的状况是很容易生病的，所以，女性朋友在产后坐月子，第一就是要注意补充营养，保持饮食健康，这样对预防月子病会有非常大的帮助。女性朋友坐月子，饮食以清淡为主，种类要多样化，保证能够摄取丰富的营养物质。
常产后抑郁是会感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重，还会有很多的负面的情绪的；或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；行为上反应迟钝，注意力难以集中；这是作为丈夫的话就应该多体贴她，别责备她，多多关心她，多点时间陪她。还要及时做心理的治疗。
女性产后痔疮长期不治会导致病菌入侵血液引起阴部、乳腺、盆腔及附件、直肠癌、心脑血管等疾病。所以要及早治疗。
你好，产后抑郁症多在产后4到6周内发生，初期只是负面情绪较多，家人及时的发现并给予更多的关心和理解一般会自愈的，只有严重的需要进一步对症治疗，一般及早发现结合心理治疗和药物治疗几周后会自行康复；只有那些没有及时治疗的产后抑郁症会持续很久，因此建议发现异常及时的治疗控制为宜。
常产后抑郁是会感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重，还会有很多的负面的情绪的；或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；行为上反应迟钝，注意力难以集中；这是作为丈夫的话就应该多体贴她，别责备她，多多关心她，多点时间陪她。还要及时做心理的治疗。
产后妈妈主要是要休息哦，尽可能地少自己带孩子哦，这样有利于身体恢复得快哦
其实长斑都是因为缺水而引起的，你现在就及时给自己补水吧，在日常生活中，多喝水，多去做运动。另外，你也可以使用一些好的适合孕妇使用的补水产品，效果应会很好啊。若很严重的的话，你可以到一些产后护理中心去做恢复疗程，这样就能有效并且快速达到你想要的效果了。