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写什么好 2016-06-07 16:59:18

怀孕后体重增加了许多，有没有什么方法可以控制？

老婆自从怀孕后吃得特别多，体重也增加了许多，她自己很苦恼，有没有控制体重的方法？

被采纳回答
李凤娟

李凤娟 主任医师 深圳和美妇儿科医院 2016-06-08 12:32:49 向我提问

首先孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以主食吃七分饱。另外，孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。所以每顿饭，尽量20分钟吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了；正餐中间加餐，在正餐之间，每隔两小时加个点心餐，点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以，这样能保证胎儿发育的营养需要，也不会让胎儿体重超重。
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