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蛇宝宝满儿7146 2016-12-03 09:57:00

婆婆说，怀孕期间营养丰富一些，能增加奶水的分泌，那要吃哪些食物？

婆婆说，怀孕期间营养丰富一些，能增加奶水的分泌，那要吃哪些食物？吃平时的面，米这些可以吗？

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东根妈妈

东根妈妈 高级育婴师 2016-12-05 15:49:00 向我提问

谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
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