很多人都有失眠的烦恼，其实很多水果对我们改善睡眠问题，帮助入睡有一定的帮助，可以适当吃一些。如果是经常失眠多梦，可以吃火龙果和猕猴桃；会彻夜难眠，并且容易疲惫无力，则要吃一些瓜子仁和莲子；而经常心烦，易于焦躁，不易睡着的，可以吃山竹和苹果。除了有助眠作用，这些水果中也含有丰富的维生素和其他营养物质，对我们的身体健康也有帮助，但是要注意入睡前不要吃太多，不易消化。除了吃一些有助眠作用的水果，也可以额外补充汤臣倍健褪黑素，能够为人体调节体内褪黑素水平，起到改善睡眠的作用。