饭后可以增加运动，平时多揉揉小肚子促进肠道蠕动。平时多吃一些香蕉，火龙果之类帮助肠道蠕动的，建议你用秘畅果冻，秘畅果冻的主要成分就是益生菌和膳食纤维的，是帮助你增强肠道蠕动帮助你排便的，建议你试试，可以去某宝搜索秘畅果冻
怎样能快速祛除雀斑?下巴部分辐射斑最近才开始有,之前一直想要去掉,很遗憾比之前更严重了，后来老公给买了佰肌净美白祛斑霜,也就用了两三个月脸上的辐射斑一直没再长出来过。由此看来,贵的就是不一样
脸上长雀斑一直是困扰我很久的事，中间常识课很多祛斑方法，血和泪的教训经验，平时一定要注意防晒，适当使用祛斑方法，每天洗脸后涂黛芙壹薇尔到脸上，就可以帮助祛斑
睡前泡个脚，喝杯鲜奶，平时多出门走走，换个适合自己的床垫或者枕头都是不错的选择。
根据你的情况来看，你现在还没有适合到减肥的阶段啊。最好的减肥时间，也是需要从产后第2个月开始啊，这个时期你可以通过做一些慢跑这些来进行减肥啊。而最佳最好的减肥佳是在产后的第6个月，这个时期的的宝宝是可以添加辅食了，而且一般都应已经适应了的啦。所以你这个时候，你既可以多做一些有氧运动，也可以在饮食方面多多调整一下，这样你就能快速健康减肥了。
根据你的现在的这种情况，我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱，你只要经常这样多吃，这是可以有营养啊，也可以使你有减肥的帮助啊。那么，推荐的菜谱是：1：冬瓜木耳汤，原料： 冬瓜，瘦肉，水发木耳，水发香菇。 调料： 油，姜，葱段，盐。 做法：1.瘦肉切片；冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。2.锅里放油，烧至七分热时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。 2：萝卜炖羊肉，原料： 萝卜，羊肉。 调料： 油，精盐，料酒，香菜，胡椒，食醋，生姜。 做法：1.将羊肉洗净，切成3厘米见方的块；萝卜洗净，切成4厘米见方的块；香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中，你可以多些吃啊，这样对于给你补充营养啊，或者是减肥都是有好处的啊。
产后减肥绝对不能节食，因为还在哺乳期，妈妈和宝宝都需要营养，应该健康减肥。要健康减肥，饮食上要平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，还要避免营养过剩。产后妈妈每天食用的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，荤素搭配，多吃蔬菜。