一、日常补充氨糖软骨素钙片。氨糖向来有关节养护神的美誉，每日补充足量的氨糖对修复受损的软骨细胞，缓解关节疼痛有着积极帮助。像健力多氨糖软骨素钙片就可以参考，配方很适合中老年人。不仅合理的搭配了氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙，还有经典汉方骨碎补能够补肾强骨，另外还有能促进高效吸收的CPP。
二、保证每日的运动量，不要因为怕膝盖疼就一动不动。足量的运动对维持软骨、关节、韧带的灵活性很有帮助，避免因关节僵硬导致疼痛。
三、不舒服的时候、疼痛的时候可以用热毛巾、发热哎曹报等热敷膝盖，促进血液循环，对缓解疼痛不适也很有帮助。