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木头人_嘟嘟 宝宝年龄 3岁10个月 2014-03-08 23:55:30

产后塑身操怎么做?

产后塑身操怎么做?生完小孩胖了20斤,急需减肥。

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付婷

付婷 副主任医师 陕西省第四人民医院 2014-03-09 00:48:29 向我提问

产后妈妈为了减肥塑身,建议可以选择简单的塑身操为主,1.脚部运动,双腿并拢,脚尖伸直。用力弯曲脚脖子,这时要绷紧腿部 肌肉,膝盖不要突起。呼吸两次左右,恢复原状。每日早、中、晚各作1次,每次各10下。左脚的脚尖伸直,右脚的脚脖子弯曲。左脚的脚脖子弯曲,右脚的脚尖伸直。接着再做10次脚部运动。2.手指的运动,伸直手臂,握拳。然后把手尽量地张开,一日可做10次。另外,注意如果运动过程感觉不适,应该立马停止并进行休息。

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