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粉红血宝贝 宝宝年龄 4岁7个月 2014-03-02 19:52:27

产后瑜伽应该怎样做最合适?

产后瑜伽应该怎样做最合适?

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冯力民

冯力民 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 2014-03-02 20:09:55 向我提问

新妈妈练产后瑜伽要最好等月子过后,最好选择安静的环境,同时也不妨放一点小音乐,因为音乐还是有助于调整您的身心,让他达到一个统一的状态,这样效果会更好。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

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