怀孕初期可以吃鱼。孕妇吃鱼的好处：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是母体和胎儿发育的必要物质，孕妇吃鱼，无论对自己还是宝宝都有好处。此鱼肉里含有丰富的Ω-3脂肪酸，不仅可以健全胎儿视力发展，还可以减少孕妇抑郁。孕妇在怀孕早期从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，孕期及产后发生抑郁的危险就越小。孕妇吃鱼注意事项：尽管孕妇吃鱼有益健康，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。以下几种类型的鱼不可轻易进食，如畸形的鱼、被污染的鱼、带寄生虫的鱼，还有常见的咸鱼、熏鱼和鱼干，因为含有亚硝胺类致癌物质，孕妇为健康着想，也不应该过多食用。