几乎所有的孕妈妈都会感到或轻或重的腰酸背痛。孕晚期由于腹部增大、向前隆起，导致身体重心改变，腰背肌肉过度紧张；为了保持身体平衡，上身就要向后仰，这会导致脊柱前凸。这便是孕晚期腰酸背痛的原因。那么如何减轻孕期这种症状呢？ 妈妈可以利用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。具体做法是：准备三个大小不同的坐垫，最大坐垫的尺寸与座椅同大，当作第一个坐垫，其上放着第二大的坐垫，最后，将最小的坐垫放在顶端，三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上，以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10～12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方，然后背脊挺直，下腹紧缩。