孕中期补钙食谱，推荐小虾皮豆腐泥： 原材料：小虾皮10克，豆腐100克，蒜苗10克，植物油30克，葱姜末、花椒粉少许，精盐适量。 做法：先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段;然后，把豆腐放入小虾皮泥中，再加入花椒粉、盐混匀;热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥;炒片刻后放入蒜苗，炒匀即成。

孕期补钙非常重要，在胎儿骨骼发育阶段，如果钙供给不足，胎儿就会抢夺母体内储存的钙，使孕妈妈出现腰腿痛、抽筋等症状。严重时胎儿容易得软骨病。建议多体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收和储备。

孕初期可以补钙，但不需要补充钙剂，可以从怀孕4个月开始补充。但初期可以食补

孕期补钙非常重要，钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。孕期的钙摄入也相当重要。当膳食钙摄入不足时，也同样要及时补充。

孕中期补钙，推荐食补：香菇豆腐 原材料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。 做法：豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。

怀孕4个月的时候可以开始补钙，推荐食补，但如果检查发现缺钙现象，建议补充钙剂

可以食补。推荐多味牛骨汤： 原材料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄500克，椰菜500克，洋葱1个，黑胡椒5粒，精盐适量。 做法：先将牛骨打成碎段，洗净后放入开水中煮5分钟，取出冲净;把红萝卜去皮后切块，番茄切成4块，椰菜切成大块，洋葱去衣切成块;锅烧热后放油1汤匙，慢火炒香洋葱;注入适量水煮开，加入各种原料煮3个小时后，加入盐调味即成。

孕妈妈一般补钙选择的方法有：食补、补充钙剂运动和晒太阳

怀孕初期一般情况下可以不用补钙的，孕妇一般到了孕中期开始补钙。不过这也要看情况，因人而异的。

您好！孕妈妈除了从食物中摄取钙外，需要每天额外补充适量的钙剂。还要多运动和晒太阳来促进钙的吸收。补钙并不是越多越好的。孕妇如果过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬等。

孕妈妈是可以通过吃钙片来补钙的，但同时还要晒太阳和运动

孕晚期需要的钙量更多。建议每天早、晚喝牛奶，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。最佳方法是食补加优质钙剂补充。除此之外，孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。

那要赶快补钙了，可以补充钙剂和鱼肝油，如果缺得不多，可以食补，虾皮、乳制品、禽蛋都富含钙质，另外多晒太阳，多摄入含维生素D的食物。

一、要检查，看看是不是缺钙 二、可以食物补钙 三、多晒太阳 四、适当的运动 五、当心草酸 六、少吃盐

孕妈妈补钙，应以食物特别是奶制品为主，所以建议您应该每天喝两杯孕妇奶粉，另外可以每天服一片钙尔奇D（600mg）