根据你的现在的这种情况，我现在可以给你推荐一些适合你吃的食谱，你只要经常这样多吃，这是可以有营养啊，也可以使你有减肥的帮助啊。那么，推荐的菜谱是：1：冬瓜木耳汤，原料： 冬瓜，瘦肉，水发木耳，水发香菇。 调料： 油，姜，葱段，盐。 做法：1.瘦肉切片；冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。2.锅里放油，烧至七分热时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。 2：萝卜炖羊肉，原料： 萝卜，羊肉。 调料： 油，精盐，料酒，香菜，胡椒，食醋，生姜。 做法：1.将羊肉洗净，切成3厘米见方的块；萝卜洗净，切成4厘米见方的块；香菜洗净、切段。2.将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。所以你可以在日常生活中，你可以多些吃啊，这样对于给你补充营养啊，或者是减肥都是有好处的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
其实你现在都产后4个半月了，你是可以加速减肥的罗，你可以通过大量运动来减肥的啊。但是一天也不是说，做得越多越好啊，这是需要自己适应才可以的啊。而最好的运动应是多做一些有氧运动。就是：跑步（而且应是快跑）、跳绳、爬山、游泳，这些都是非常适合你现在多做的啊。而若你的肚子、腰腹都很肥胖的话，你在家也是可以多做仰卧起坐和摇呼拉圈啊，这对于给自己减腹部，效果也是非常好的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
产后想要减肥的话，就一定需要通过做运动和控制饮食来调理罗。你可以在早上的时候，出去外面跑跑步啊，在家里的时候，也可以摇摇呼拉圈和做仰卧起坐啊，这些运动，都是适合你现在做的啊。你有时间，就多做一些啊，这样对于帮助你减肥，会有是非常好的啊。你平时可以多吃水果和疏菜，吃得清淡些，这样也是对减肥有帮助的啊。所以你现在想要减肥的话，就一定要这样做才行了啦。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品，要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。这样坚持一段时间，才能减肥成功。
Andy 资深编辑 育儿频道 太平洋亲子网
其实这个产后是需要减肥的啊，这样就能使自己变得漂亮啊，也是更健康些啊。但是这个产后，并不是说刚生完小孩后，就要开始减肥啊，如果你是有给小孩喂母乳的话，你可以在产后的第6个月时，再给自己进行这个减肥啊。你可以多去游泳啊，或者多去跑跑步啊，并且吃得清淡些啊，慢慢的调理一些日子，应就可以达到减肥的效果了。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
从你的描述来看，你现在应是生完小孩没多久，那么现在这个时期还没有需要减肥的啊。这时候的妈妈，需要给宝宝喂养，所以需要多喝汤水，才能有好的奶水给小孩吃啊。但是在这个时候，你也应少吃油腻的食物，这样对于自己的减肥，是不帮助的啊。如果你在这个时候减肥，这是会影响到你的身体健康啊，并且也会影响到你小孩的啊。因些，你可以等小孩到了6个月大的时候，再减也不迟的啊。
Emily 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网
产后半年是减肥的最佳时期，否则等到脂肪稳稳的安营扎寨再想减肥就比较困难了。至于减肥方法上还是建议使用改善饮食结构和适当运动两种科学减肥方法，如果不在哺乳期可以食用无副作用的减肥药，或者练瑜伽、经常游泳等，促进脂肪的消耗。
当然不能，完全不科学的减肥方法
产妇如果还在哺乳期的话是不可以喝任何的咖啡和茶品的，一来这会减肥奶水少了，营养跟不上，二来咖啡和茶品中含有咖啡因喝了会很兴奋，奶水宝宝吃了可能会引起哭闹什么的，妈妈们还是要坚持下，断奶后再减肥。产妇需要营养价值纯正的乳汁来哺育婴宝宝。产后体态随着激素水平的改变一年之内都在调整中，所以在此期间也不宜食用减肥品。待哺乳期过后再食用。哺乳期过了的妈妈们可以根据自己的情况选择减肥产品，但是最好的减肥方法还是运动，妈妈们可以通过持续的运动来进行瘦身哦。