不用特别吃什么，吃点有营养的或者想吃什么就吃什么，别吃太寒的食物就行啦。我当初备孕的时候老公给我买了合生元的妈妈奶粉，口味挺清淡的呢，吃着感觉不错后来哺乳期我也在吃，奶水可足了。
可以吃含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果,如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜......等等有很多，但只能帮助你缓解便秘的情况，想解决便秘问题要从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题，你可以服用秘畅果冻秘畅果冻就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题的，你的肠道能够正常蠕动之后你保持正常的饮食生活习惯即可自主的顺畅的排便。可以再某宝 搜索秘畅。
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其实很多家长都想小孩的脑发育好些，那么你只要给你小孩均衡食用酸类食品和碱类食品，就会对孩子的大脑发育有帮助。而这个酸性食物应是：谷物类、肉类、鱼贝类、蛋黄类。若对这类的食物偏食了，就会使小孩记忆力和思维能力的减弱。这样就不利于小孩的脑发育了。相对的应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益。所以想给小孩一个健康的成长条件，就需要注意这些才可以啊。你就要多花心思在小孩身上才可以了。
根据你的情况来看，你小孩的消化应不是很好的表现来的。那么，你可以给你小孩选择一些易消化的食物来调理肠胃。这些菜式是：栗子糊：将栗子去壳，捣烂后，加适量水，煮成糊状，可以起到健脾养胃的功效。2、鸡蛋黄油：鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，放入锅内，用小火炼出油食用，有利于清除肠道内的细菌及毒素。3、糯米固肠汤：糯米200克，山药300克，加入适量水，煮粥。4、鸡内金１个，焙干，碾成面，粳米20克，加入适量水，煮粥。5、胡萝卜汤：将胡萝卜剁碎，加水煮汤（一般45分钟即可），过滤后，在滤液中加少量的糖即可。这款汤富含碱质和果胶，能够吸附细菌及毒素。这些都是很好，你可以弄些给你小孩吃，这样会有利调节小孩的肠胃，也会使小孩吸收到好的营养的，所以你就小孩弄些吃吃吧，这应会非常好的啊。
我给我家宝贝做炖排骨，把买回来的新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。 肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。
可以把大人的饭菜做的软一点淡一点，跟大人一起吃也可以了。
从你的描述来说，你小孩应是有些上火、湿热之类的，所以他才会舌头发白。这时你可以他吃点绿豆汤、山药粉之类的，这样对这很有效的啊。而这个山药粉，按西医说是里面有蛋白酶，有助于蛋白质的消化。小孩子吃高蛋白的营养是好 一般的书都会建议说吃什么鸡蛋啊牛奶啊瘦肉啊之类的 说是增加营养的 但是却忘了小孩子稚嫩的脾胃是否接受的了 。所以得借助外物去帮助消化吸收。还有吃点红糖姜茶，暖暖胃。 舌苔白也有可能是感冒来临了。这种舌苔很容易就感冒了。所以当小孩有这样的情况时，你就需要使小孩得到及时的改善才行。
推荐食谱： 早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克 中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 午点： 大米绿豆稀粥 100克 晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。也可以喝些牛初乳，像生命阳光牛初乳等。
有些月子餐的书里应该有，你可以去买一本看看
妈妈先不用急的，刚生完宝宝奶水不多很多妈妈都会有的现象的，建议妈妈多吃催乳的食物，多喝汤水，如：鲫鱼汤，鲤鱼汤都行，还可以在平时多让宝宝吸吸。实在不行就采用混合喂养的方法吧。
你就给他多吃这个有营养的食物吧，例如：牛奶和鸡蛋的。这些都是很好的啊。
宝宝八个月可以吃蛋黄，米糊，烂挂面等都可以啊。
妈妈的营养一定要摄入全面，如荤素搭配、粗细搭配，还要每天喝牛奶，多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品，而且要多注意休息，保持愉快的心情。多吃催乳的食物。
因为葡萄干里富含铁，所以个人推荐葡萄干土豆泥，作法是：先将土豆清洗干净，蒸熟后去皮，做成土豆泥；葡萄干必须洗净剁碎。然后把锅放在火上加点水。把葡萄干喝土豆泥加入。煮熟后掺点蜂蜜。就可以给宝宝食用了。
我家宝宝早上吃白粥加红枣和肉松（鱼松、牛肉松）换着吃；或者吃大半碗白粥加半个菜包之类的；中午也是白粥，加蔬菜（蓬蒿、花菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、卷心菜）和肉（红烧肉、花菜肉片里的肉片等）；晚饭是白饭加中午一样的蔬菜，有时候吃清蒸鲈鱼或者昂刺鱼，还有河虾，清蒸鸡的鸡腿肉，或者是肉炖蛋总之就是烧的清淡点 一天三顿奶，早上4点一顿，十点一顿（吃好睡一觉，等醒了12点吃中饭），晚上7点一顿，下午加一段蒸蛋，早上吃苹果
我儿子也是一岁多，你可以参考下我们这个食谱，麦片粥，其实我有拿很多东西给他煮粥和，肉泥呀，黑木耳，菜，麦片，南瓜，红薯，每天换着花样，还有馒头，小饺子，蛋糕，有时候家里煮鱼汤，蹄髈汤，骨头汤什么的，我给他下面条，打鸡蛋，一般晚饭都是以米饭为主的，一碗汤，一个小菜，番茄炒鸡蛋，红烧鱼，红烧肉，肉泥炖鸡蛋，红烧鸡，只要煮的时候稍微烂点，当然家里炒蔬菜，比如黄瓜，空心菜，生菜，我都会给她吃点的，每天一个鸡蛋都是要保证的