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产后减肥形体训练

  • 有一定的遗传倾向,但是抑郁症的遗传与其他遗传性疾病不同,它只是增大了后代患抑郁症的概率,却不是百分之百的会遗传给后代。有研究表明,有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁症的发病率高,提示家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。还有的人在怀孕前就有双向情感障碍,产后特别容易复发,因为在怀孕时有雌激素的保护,会把抑郁压抑住,所以怀孕期间相对较少复发,但产后缺乏雌激素的保护,抑郁就出现了。

    余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院

  • 判断产妇心理状态正常不正常,就看看她跟平时的表现是否一样。比如以前跟别人相处很好,现在突然对什么都起疑,这就不正常了。如果出现不关心孩子,不抱孩子。整个人看上去就是不开心的,整天闷闷不乐也不知道在想什么的,甚至出现自责、悲观、寻死的想法,那就更加严重了,应尽快就医。

    余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院

  • 一般都是药物治疗比较常见,同时还有家庭治疗、电疗等方法,对每个产后抑郁的患者制定针对性的一套综合治疗的方法。有的人坚决不愿吃药,或者对吃药有禁忌症,可以考虑电疗,电疗的好处是可以喂奶,很多女性对电疗有恐惧感,其实现在的电疗很安全,起效快,影响小。一定要母乳喂养也必须治疗就选择电疗,在电疗前会先麻醉,无痛苦。治疗时间大概一两个星期就见效,比药物治疗快。

    余金龙 副主任医师 临床心理科 广州医科大学附属第一医院

  • 您好,这个要看您个人的情况,如果是要收腹就应该用束带而不应该用绷带,因为绷带没有弹性。另外,如果是单纯依靠腹带,是无法达到瘦身的目的,是需要进行一定的仰卧起坐的锻炼来消耗腹部脂肪。看您自己的需求吧。祝健康。

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  • 生完宝宝后,一般通过哺乳期的哺乳,身材慢慢自己就会恢复。母乳喂养一般等到断奶后就能恢复身材,但是哺乳中也可以通过一定的运动和饮食调节来减肥。每天坚持做有氧运动,可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。这样也能很有效的减肥成功。

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  • 产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。表现与抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别,积极治疗,预后良好。妇女在怀孕和生产期间,伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后精神卫生问题非常常见,其中产后抑郁是最常见的一种。最好是不要带,当然这看抑郁的程度来定。

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  • 产后一周就可以洗头了。洗完吹干 。

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  • 妈妈可以多吃含钙比较丰富的东西,如鱼汤、海带、豆制品等。建议多喝点鱼汤,最好是草鱼、鲫鱼,不推荐鲤鱼。还可以多到户外晒晒太阳补钙。

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  • 其实产后一周内就可以用束缚带了,这对收腹是非常有好处的,而且也是可以有助于加速伤口愈合。但是这个束缚带不能一天到晚都在用,你躺在床上或坐着休息时应该解开,在活动时再系上,就可以了。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,令恢复时间延长,所以你要适当合用。

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  • 并不提倡产后剧烈运动,产后瘦身应当注意: 1、合理调整饮食,新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等,多喝水。 2、适当有氧运动,这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。 3、注意避免剧烈运动,很容易造成疲劳,还会损害健康。

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  • 正常。37周胎儿发育基本成熟了,近几天有9-10 次宫缩,每次3-4秒,这预示不就将要临产,算先兆临产症状。特点:宫缩持续时间短(<30秒),且不恒定,间歇时间不规律,宫缩强度不增加;宫口不扩张,胎头不下降,休息后会缓解。临产开始的标志是:规律且逐渐增强的子宫收缩,,持续30秒或30秒以上,间歇5-6分钟,并伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露下降。用强镇静剂不能抑制临产。

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  • 产后抑郁的表现有心情烦躁、紧张、恐惧、内疚,想逃避现实,甚至想离家出走。你要回想一下自己是因为什么而心情郁闷的呢?然后把自己的想法和家人、朋友讲讲,不要总是放自己心里,然后自己胡思乱想,讲出来了,心情就会舒畅很多的。

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